Valor nutricional de pistácios

pistácios pode ser uma maneira saudável e saborosa para obter a proteína e ferro que você precisa em sua dieta. Existem várias razões para incluir pistaches como um lanche por dia. Dose

O USDA define uma porção de pistache como pistácios torrados secos que não têm qualquer sal adicionado . Este guia concentra-se nos 1 oz servindo de pistache. Este sai para cerca de 50 pistache.
Fat

Há 13 g de gordura em cada porção de pistache. Isto pode parecer muito, mas a maioria da gordura vem de monoinsaturados (6,8 g ) , poliinsaturados ( 3,9 g ) e ômega 6 ( 3852mg ) . Estes são considerados gorduras saudáveis .
Fibra dietética

pistácios são realmente consideradas uma boa fonte de fibra dietética. Uma porção tem 12 por cento de seu valor diário de fibras alimentares (3 g) , importante para um sistema digestivo regular.
Protein

Uma porção de pistache pode ser uma maneira fácil de obter proteína em sua dieta. Uma porção tem 6 g de proteína. Isso é 12 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína.

Minerals

pistácios contêm quantidades suficientes substanciais de ferro, fósforo e potássio. Uma porção tem 7 por cento de sua quantidade diária recomendada de ferro, 14 por cento dos seus fósforo recomendados, e 8 por cento de sua quantidade diária de potássio.