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O que é um HDL Grande Nível

? Colesterol é uma substância natural encontrada na corrente sanguínea e cada célula do corpo . Ele é realizado através do corpo anexada a lipoproteínas e, como resultado , existem dois tipos principais de colesterol LDL ( lipoproteína de baixa densidade ) , o chamado tipo de " mau " e HDL ( lipoproteína de alta densidade ) , o colesterol "bom" . Níveis adequados de HDL têm sido associados à prevenção de doenças do coração , enquanto níveis deficientes de colesterol aumentar suas chances de doenças cardíacas relacionadas . Testando

Os exames de sangue , chamados perfis de lipídios, são administrados para obter os níveis de colesterol HDL e é recomendável que você se abster de comer ou beber (excepto água) de 9 a 12 horas de antecedência para leituras mais precisas . Nos Estados Unidos , os níveis de colesterol no sangue são medidos em miligramas por decilitro de sangue ( mg /dL ) , mas no Canadá e Europa , a norma de medida é milimoles por litro de sangue , ( mmol /L ) .


Cronograma

HDL é chamado de colesterol "bom" porque ele tem sido associada à prevenção de artérias bloqueadas . De acordo com o Programa Nacional de Educação sobre o Colesterol , um exame de sangue colesterol deve ser tomado todos os cinco anos, ninguém com mais de 20.

HDL Níveis

os melhores níveis de HDL são referidos como sendo superior a 60 mg (1,5 mmol ) . Os melhores níveis seguintes são entre 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol ), enquanto as piores avaliações são aqueles que caem abaixo de 40 mg (1,0 mmol) para os homens e 50 mg ( 1,3 mmol ) para mulheres. Normalmente, quanto maior a sua medição HDL , melhor.
Bad Fats

O que você come desempenha um papel fundamental na determinação do seu nível de HDL . As gorduras trans são particularmente prejudiciais , não só porque eles aumentam o colesterol ruim em seu corpo , mas também diminuir os números de HDL. Estas gorduras são encontradas na margarina , frituras e alimentos e itens de padaria produzidos comercialmente (biscoitos , donuts , muffins e biscoitos ) processado. As gorduras saturadas também têm sido mostrados para impedir a função de HDL e também deve ser limitada na sua dieta . Eles são encontrados em produtos de origem animal , como leite integral, queijo, manteiga, carnes gordas e também em óleos vegetais : . Coco , palma e palmiste
gorduras boas

as gorduras saudáveis ​​são chamados de gorduras monoinsaturadas e são encontrados em produtos como o azeite , amendoim e óleo de canola. As gorduras poliinsaturadas também são boas para você e fazer -se óleos como milho, soja e girassol.
Prevenção /solução

Evite fumar , obesidade, falta de atividade física e excesso consumo de álcool , o que pode contribuir para o colesterol "ruim". Quando se trata de atividade física , a Clínica Mayo recomenda que você obtenha pelo menos 30 minutos de exercício , 5 vezes por semana, para aumentar os níveis de HDL.
Função

HDL funciona como um aspirador de pó em que esta lipoproteína viaja através do corpo pegando os montantes em excesso de colesterol para o transporte até o fígado, onde eles serão removidos com outros resíduos. Quanto mais HDL você tem, menos o excesso de colesterol que será encontrada em seu sangue e menor ( e mais saudável ) a sua taxa de colesterol total será.