Quais são alguns alimentos para Fibromialgia

? Em um artigo intitulado "A fibromialgia a conexão Diet ", que apareceu em WebMD, Michael McNett , MD , que dirige o Centro de Tratamento da América fibromialgia , diz que a fibromialgia não é uma doença específica . Em vez disso, "A fibromialgia é mais como um complexo de sintomas , e as pessoas diferentes parecem ter diferentes razões por que começar este complexo de sintomas ", diz ele . " Então, o que funciona para uma pessoa com muita freqüência não funcionar para outra. " No entanto , muitas pessoas estão encontrando alívio mudando sua dieta. Sintomas

Fibromialgia afeta cerca de 4% da população americana , e a maioria dos doentes são mulheres. Ela é caracterizada por dores musculares e articulares e fadiga esmagadora. Infelizmente, as pessoas que sofrem desta doença nunca pode descansar o suficiente para sentir alívio.
Opções de dieta

nutricionista Samantha Heller , MS, RD, que também apareceu no mesmo artigo em WebMD , recomenda uma dieta pobre em gorduras saturadas . Carnes magras , frutas frescas e legumes também são recomendados.

A revista de Medicina Complementar e Alternativa publicou um estudo em 2001 que dizia as pessoas que comeram uma dieta vegetariana ou uma dieta de alimentos integrais descobriram que os seus sintomas da fibromialgia diminuiu .

benéficos Foods

Quando seguindo uma dieta vegetariana, buscar alternativas para a carne de boas fontes de proteína. Leguminosas como feijão , feijão , feijão branco , feijão preto, são benéficas. . Lentilhas também são recomendados

Outras boas fontes de proteína são: nozes, sementes, frango, peru, marisco, peixe , ovos e grãos integrais . Comer peixe magro e ovos também fornece ômega-3 ácidos graxos extras na dieta.

Escolha vegetais que são verde-escuro , como espinafre, nabo, couve, brócolis e por nutrientes extras. Outros bons legumes incluem abóbora , couve-flor , aipo , cenoura , milho, feijão verde , feijão de cera , e ervilhas. Escolha frutas frescas , como maçãs, laranjas, toranjas , morangos, amoras , amoras, e framboesas.

Foods Nocivo

adoçantes que contenham aspartame deve ser evitado porque o aspartame pode agravar a fibromialgia sintomas . Aspartame pode ajudar a estimular os receptores de dor no sistema nervoso .

Glutamato monossódico (MSG) , aditivos alimentares , e nitratos não deve ser utilizado . Os alimentos que podem conter estas substâncias incluem alguns alimentos asiáticos , presunto, mortadela e bacon. Os aditivos alimentares também podem aumentar a estimulação dos receptores da dor .

Infecções crónicas levedura são freqüentemente um sintoma secundário da fibromialgia. Os alimentos que podem agravar a propagação de levedura são açúcar , frutose , e hidratos de carbono simples . As leveduras também pode adicionar a infecções fúngicas crônicas e não devem ser consumidos por pacientes com fibromialgia . Os açúcares no sangue também causar fadiga, um efeito colateral que sofrem de fibromialgia quer evitar .

Alimentos e bebidas que contenham cafeína , tais como café, chá , refrigerantes e chocolate, também deve ser evitado. A rápida explosão de energia fornecida por essas bebidas podem se transformar em uma falha do disco , deixando o doente de fibromialgia extremamente cansado .

Embora tomates, pimentões , batatas e berinjelas têm sido associadas com flares artrite , eles são ricos em nutrição valor e deve ser comido , se eles não parecem desencadear a dor.
Suplementos

Suplementos que contêm ômega- 3 os ácidos gordos são úteis para ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia . Os alimentos que contêm ômega- 3 ácidos graxos são óleo de peixe, semente de linhaça , nozes e ovos. Tomar um bom multi-vitamínico também é uma forma importante para aliviar os sintomas .