Alimentos que são lipídios

Os alimentos que contêm lipídios são uma importante fonte de calorias para o corpo. Juntamente com as proteínas e os hidratos de carbono , lípidos são necessários para as funções corporais apropriadas . Eles também ajudam a regular os níveis hormonais e calor do corpo. Com moderação , lipídios são uma parte essencial de qualquer dieta. O que são lipídios ?

Simplificando, lipídios são gorduras. Mas não se calar : as gorduras são importantes para as funções corporais , uma vez que ajuda o corpo a absorver nutrientes como vitaminas A , D, E e K. Mas isso não quer dizer que os lipídios devem ser consumidos em excesso. Muito pelo contrário, em lipídios moderação irá ajudá-lo a ter cabelos saudáveis , pele saudável e um corpo saudável

Tipos de Lipídios

Existem vários tipos de lipídios. - alguns melhor para você e outros piores . Os tipos incluem gorduras saturadas, gorduras insaturadas e gorduras trans . As gorduras insaturadas são consideradas gorduras boas , porque eles podem realmente os níveis de colesterol , embora eles ainda são ricos em calorias . Gorduras saturadas e gorduras trans , no entanto, pode levar a doenças cardiovasculares e não são bons para o corpo
Resumo: . Alimentos que contêm Lipídeos

Muitos , muitos alimentos contêm lipídios. Carnes , aves , marisco, peixe , mais leite, gemas de ovos e até mesmo alguns vegetais como abacates são todas as fontes de lipídios. Mesmo cereais integrais contêm alguns lipídios.

Melhores fontes alimentares de Lipídeos

Ao escolher os alimentos que contêm lipídios , optar por aqueles que contêm gorduras insaturadas em sua maioria . Estas incluem proteínas magras , como frango , cortes magros de carne bovina, carne de porco. Legumes também são uma boa fonte potencialmente .

Foods com lipídios para evitar

Alimentos com gorduras saturadas e gorduras trans devem ser evitados porque podem -se suas chances de desenvolver certa doenças como doenças cardíacas. Para isso, ficar longe de alimentos e alimentos fritos que contêm hidrogenados ou parcialmente óleos hidrogenados .

Omega- 3 ácidos gordos

Omega -3 os ácidos graxos são um outro tipo de gorduras , e que é fundamental para uma boa saúde. Encontrado em peixes de água fria , nozes e outros alimentos , é recomendável que você come alimentos que contém ômega-3 , pelo menos uma vez por dia . Desde que o corpo não pode fabricar o ômega-3 , como pode outras gorduras , é necessário obter estes a partir de fontes alimentares.