Será que comer saudável ajudar as crianças no almoço

? Muitas cantinas escolares são inundadas com opções de almoço não saudáveis , que vão desde batatas fritas de bebidas açucaradas . Algumas escolas estão em recuperação e estão oferecendo opções de som nutricionalmente , mas não é difícil de tomar o assunto em suas próprias mãos e embalar um almoço para os seus filhos para garantir que eles recebam a nutrição de seus corpos necessitam. Comer um almoço saudável vai ajudar seu filho a se sentir melhor e ter um bom desempenho durante a segunda metade do dia na escola . O Papel dos Carboidratos

Comer carboidratos simples , como massas ou pão branco, pode enviar espiral de açúcar no sangue no período da tarde após o almoço. O resultado é uma montanha-russa de tanto humor e nível de energia. Em vez de escolher os carboidratos simples , carboidratos complexos, como toda a 100 por cento de pão de trigo ou arroz selvagem vai digerir de forma mais uniforme , resultando em mais ainda o açúcar no sangue , humor e energia. Como resultado, seu filho terá mais energia para se dedicar aos estudos .
Proteína é importante

Proteína ajuda-nos a sentir completo , nos dá energia a longo prazo , e auxilia nossos corpos na digestão de carboidratos. Um almoço de apenas carboidratos, como macarrão com molho de tomate, vai fazer seu filho se sentir completo no início e depois com fome como seus acidentes de açúcar no sangue e os carboidratos são digeridos rapidamente . Tenha certeza de escolher proteínas saudáveis para o almoço do seu filho , como esculpido peru, manteiga de amendoim ( se for permitido ) ou queijo com baixo teor de gordura . Isso vai ajudar seu filho a se sentir completo durante toda a tarde , de modo que ela está pensando em seu trabalho escolar e não a barriga .
Cor é Vital

Comer frutas e legumes em uma grande variedade de cores profundas fornece pequenos corpos com uma diversidade de nutrientes importantes. Muitas pessoas acham que o humor está elevado depois de comer uma refeição que inclui frutas e vegetais coloridos. Raw brócolis , cenouras, maçãs e cerejas fazem ótimas opções lancheira. Quando a criança tem suas necessidades nutricionais atendidas e se sente mais feliz depois de comer , seu desempenho na escola é susceptível de melhorar .
Parcela

almoços pesados podem fazer uma pessoa querer tirar um cochilo. Crianças do ensino fundamental em idade devem consumir almoços compostos por entre 600 e 800 calorias . Ao manter porções sob controle e fornecimento de variedade , as necessidades calóricas do seu filho vai ser satisfeitas sem encher ele com calorias inúteis . Certifique-se de lembrar o seu filho a parar de comer quando ele se sente completo. Ao comer a quantidade certa de alimentos , a criança terá mais energia e será mais saudável , a longo prazo , tornando o trabalho da escola só que muito mais fácil.
Balance

Ter uma refeição que consiste apenas de carboidratos , proteínas ou produtos não é equilibrado , nem vai resultar em sentir-se cheio e energizado para a tarde. Um sanduíche de atum no pão de trigo integral com varas vegetais e uvas do lado é um bom exemplo de uma refeição bem equilibrada . Ou, você pode embalar um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia ( desde que não haja restrições de alergia na escola do seu filho ) com varas vegetais, frango ou de grãos e massa vegetal salada inteiro com frutas ao lado . Em vez de bebidas açucaradas , embalar água.

Seja criativo e pergunte ao seu filho para a entrada. Garantir que os almoços são equilibradas vai ajudar o corpo de seu filho a obter a nutrição que ele precisa para funcionar corretamente e evitar uma espiral níveis de açúcar no sangue , humor e níveis de energia.