Natural maneiras de limpar o seu Artérias

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte do século passado . Uma pessoa morre sempre 35 segundos nos Estados Unidos a partir de algum tipo de doença cardiovascular. Uma parte essencial de prevenir a doença cardiovascular é a de manter as artérias limpas , como artérias obstruídas pode encher-se com a placa , o que pode levar à formação de coágulos de sangue dentro do coração . Dieta adequada

Para manter as artérias limpas , é essencial para consumir uma dieta construído principalmente de alimentos frescos, não transformados e alimentos ricos em fibras. Isso significa que você precisa para incorporar frutas frescas e vegetais , bem como frescos , cortes magros de carne , em sua dieta diária . Os alimentos processados e alimentos ricos em gordura trans devem ser evitados tanto quanto possível, se não eliminados da dieta completamente.

Alimentos ricos em antioxidantes são ideais ( couve de bruxelas , brócolis, repolho , couve-flor ) . Estes alimentos trabalho para manter as artérias limpas, e combater uma série de doenças e enfermidades.

Frutas coloridas brilhantes também são ricos em antioxidantes, como frutas cítricas e frutas.

Alimentos ricos em omega -3 ácidos graxos também devem ser consumidos em uma base regular, como esses alimentos reduzem a inflamação , impedindo assim a formação de coágulos sanguíneos. Estes alimentos consiste principalmente de peixe fresco, semente de linho, e nozes.
Exercício

O exercício é outro aspecto importante de manter as artérias limpas eo coração saudável. Comece por incorporar pelo menos 15 minutos de exercício em sua rotina diária , e construir até 30 a 45 minutos de exercício a cada dia. Isso poderia consiste em qualquer coisa de andar, a andar de bicicleta , a natação. Encontre uma atividade que você goste e que pode mantê-lo motivado para trabalhar todos os dias.
Suplementos Nutricionais

Há também uma série de suplementos nutricionais que trabalhar para manter as artérias limpas. Óleo de peixe, pílulas de alho , vitamina E e vitamina K têm sido comprovada para manter as artérias limpas e prevenir doenças cardíacas. Consulte o seu médico sobre estes suplementos e seguir as instruções de dosagem na parte de trás da embalagem.