Tuna Informação Nutricional

Tuna vem em várias formas . Alguns gostam de misturar atum desfiado em caçarolas , enquanto outros gostam de cozinhar bifes de atum completos. Há pontos positivos e negativos para a adição de atum para a sua dieta . Parcela

Embora existam várias formas de desfrutar de atum , vamos usar conservas de atum por uma questão de coerência . Uma porção é definida como um copo ( 154 gramas) de atum light embalado em água.

Calorias

Uma xícara de atum , que é ligeiramente menor do que se pode, tem apenas 179 calorias. Dessas calorias , apenas 11 são de gordura.
Fat

Comer atum é uma ótima maneira de adicionar um alimento de baixo teor de gordura na sua dieta . Uma porção de atum tem apenas 1 grama de gordura .
Sódio

Aqueles assistindo sua ingestão de sódio deve prestar atenção a sua ingestão de atum. Uma porção tem 521 miligramas de sódio , uma gritante 22% do seu valor diário recomendado .
Protein

Tuna é uma grande fonte de proteína , especialmente para aqueles evitando vermelho carne . Uma porção de atum tem 39 gramas de proteína.