Suplementos Nutricionais para Crianças

Mesmo quando as crianças comem uma dieta bem balanceada, com frutas e legumes (2 a 5 porções de vegetais e 2 a 4 porções de frutas frescas ) , eles muitas vezes precisam de suporte nutricional extra para seus corpos em crescimento , tais como cálcio para os ossos e dentes fortes, e vitamina C para suporte imunológico . Garantir o seu filho está recebendo a DRI ( Dietary Reference Intake ) de vitaminas pode proteger seu filho contra muitos problemas de saúde. A vitamina A

Para se certificar que seu filho recebe quantidade suficiente de vitamina A, que é essencial para uma boa visão , o desenvolvimento ea função imunológica , considere dar ao seu filho um suplemento que contém vitamina A. A DRI para crianças entre os idades de 1 a 3 é 300mcg de vitamina A por dia ; para crianças de 4 a 6 , é 400mcg ; e para crianças de 9 a 13 , é 600mcg .
Ferro

Considere dar ao seu filho um suplemento de ferro . Anemia por deficiência de ferro afeta crianças em todo o mundo. Nos Estados Unidos, a deficiência de ferro ocorre em cerca de 200.000 crianças entre as idades de 1 e 2 de cada ano. Ferro serve muitas funções no corpo humano , e não apenas para a formação do sangue, mas também para o metabolismo energético e crescimento e fins reprodutivos . O DRI de ferro para crianças de 1 a 3 anos de idade é de 7 mg ; para crianças de 4 a 8 , é de 10 mg ; e para crianças de 9 a 13, é de 8 mg .
cálcio

O cálcio mineral é especialmente importante para as crianças , uma vez que à medida que crescem as suas necessidades de cálcio crescer como bem . De acordo com o Instituto Linus Pauling , as necessidades diárias de cálcio para crianças são , de 1 a 3 anos de idade, 500mg ; 4 a 8 anos de idade, 800mg ; e 9 a 13 anos de idade, de 1.300 mg .
magnésio

Para as crianças que não estão comendo o suficiente folhas , verduras, grãos não refinados , frutas ou carnes , considerar ter o seu filho tomar um suplemento de magnésio. O magnésio mineral é necessário para o desenvolvimento de ossos e dentes , e para os músculos e nervos para funcionar corretamente. A DRI para o magnésio para as crianças é : para idades de 1 a 3 , 80mg por dia; idades de 4 a 8, 130 mg ; e com idades entre 9 a 13, 240mg .
vitamina C

Se você é criança é um comedor exigente, ou se ele não está recebendo a RDA de frutas e vegetais ( 2 a 5 porções de vegetais e 2 a 4 porções de frutas ) , ele não poderia estar recebendo quantidade suficiente de vitamina C, que é necessário para bom funcionamento do cérebro e do sistema imunológico. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA , o DRI da vitamina C para as crianças é : as idades de 1 a 3 , 15 mg ; idades de 4 a 8, 25mg ; e com idades entre 9 a 13, 45 mg .
vitaminas B

Se o seu filho não comer carne, grãos fortificados ou vegetais suficientes , ele pode não ser a obtenção de um adequado quantidade de vitaminas do complexo B . Considere dar ao seu filho uma vitamina do complexo B que contém o DRI de todas as vitaminas do complexo B , que são necessários para a energia e crescimento, e são essenciais para o sistema nervoso a funcionar corretamente . O DRI diariamente para as vitaminas do complexo B é a seguinte: para B1 ( tiamina) , crianças de idades de 1 a 3 precisa de 0,5 mg por dia; de 4 a 8 , 0,6 mg ; e de 9 a 13 , 0,9 mg . Para B2 ( também conhecida como riboflavina ) , as crianças de 1 a 3 precisa 0.5mg ; de 4 a 8 , 0,6 mg ; e de 9 a 13 , 0,9 mg . Para niacina, crianças de 1 a 3 precisa 6mg ; de 4 a 8 , 8 mg ; e de 9 a 13 , 12 mg . Para a biotina , as crianças de 1 a 3 necessidade 8mcg ; de 4 a 8 , 12mcg ; e de 9 a 13 , 20mcg . Para o ácido fólico , as crianças de 1 a 3 necessidade 150mcg ; de 4 a 8 , 300mcg ; e de 9 a 13 , 400 mcg . Para a vitamina B6, crianças de 1 a 3 precisa de 0,5 mg ; de 4 a 8 , 0,6 mg ; e de 9 a 13 , 1,0 mg . Para a vitamina B12, crianças de 1 a 3 devem 0.9mcg ; de 4 a 8 , 1.2mcg ; e de 9 a 13 , 1.8mcg .

Sugestões e Cuidados

As informações acima não pretende ser um substituto para o cuidado médico profissional.

nunca tome mais de uma vitamina do que é considerado seguro , e ler as instruções do rótulo completamente para a dosagem adequada.

sempre fale com o médico do seu filho antes de iniciar qualquer regime complementar .

Mantenha todas as vitaminas fora do alcance das crianças.