Maior alimentos nutritivos

A lista de alimentos nutritivos disponíveis no Planeta Terra é longa . Mas entre estas boas -for -you alimentos são alguns destaques. O que torna um alimento nutritivo um superstar ? Estes aminoácidos extras pacote , vitaminas, minerais , fibras e fitonutrientes , compostos orgânicos pensado para promover a boa saúde , em cada mordida sem adicionar gorduras saturadas maus - para-você e açúcares refinados . Nem todos concordam em que os alimentos são os melhores dos melhores , mas estes certamente faria o Top 10 na lista de qualquer nutricionista. Tentamos incluir uma proteína, vegetais, frutas , grãos integrais e bebidas, porque é importante comer uma variedade de alimentos saudáveis todos os dias. Salmão

salmão é , um alimento facilmente digerível de alta proteína que é rico em o melhor tipo de gordura , os óleos que contêm ômega- 3 ácidos graxos. A American Heart Association apoia óleos de peixe como uma substância que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Abacate

Abacates são uma grande fonte de calorias e gorduras saudáveis , tornando-os um do mais nutritivo de todos os alimentos . Eles são ricos em fibra e contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais , incluindo folato e potássio . Um abacate contém mais potássio do que uma banana , tornando-o útil para controlar o equilíbrio de fluidos do organismo . As gorduras monoinsaturadas em um abacate ajuda gorduras no sangue menor prejudiciais como triglicerídeos.
Berries

Entre os mais saborosos dos superstars nutricionais , bagas são ricos em vitaminas e contém flavonóides, uma substância antioxidante que desintoxica o corpo . Bagas contêm volumoso que mantém o trato intestinal limpo. A baga de Goji da China pode ser a baga mais nutritivos , mas mirtilos e amoras também são embalados com a nutrição.
Quinoa

Um grão peruano (pronuncia KEEN -wah ) que é agora vendido em supermercados norte-americanos, a quinoa é rica em proteínas e fibras e pobre em gordura, e contém minerais valiosos , incluindo magnésio muscular protetor. Quinoa , o mais nutritivo de todos os grãos disponíveis no mercado , pode ser comido como um cereal quente ou usado no lugar do arroz em muitas receitas .
Green Tea

leve, bebida fabricado é deliciosa quente ou frio e contém uma alta concentração de antioxidantes , substâncias que ajudam a neutralizar os radicais livres no seu corpo. O chá verde vai ajudar a desacelerar o processo de envelhecimento e pode proteger contra alguns tipos de câncer .