Food for Good Hair

Cabelo produtos encher prateleiras das lojas que oferecem promessas de cabelo saudável , longa e brilhante. Mas nenhuma quantidade de dinheiro gasto em shampoos e condicionadores podem substituir as vitaminas essenciais, minerais e nutrientes que seu cabelo necessita para um crescimento saudável . Uma dieta nutritiva vai realmente fazer mais para estimular o brilhante, o crescimento do cabelo saudável. Proteína

crescimento do cabelo depende de proteína. O cabelo é feito deste aminoácido , por isso, a proteína deve ser uma parte importante de sua dieta para manter o cabelo saudável . Alimentos ricos em proteínas incluem fígado, queijo cottage , frango, peixe , peru, iogurte , tofu, ovos e feijão. O salmão é uma proteína maravilhoso porque tem vários nutrientes vitais o cabelo precisa , que incluem ômega-3 ácidos graxos , ferro e vitamina B12. Vegans pode usar óleo de linhaça sobre saladas , iogurte , aveia e smoothies para obter seus diários gorduras omega-3 . Alimentos Nozes , óleo de canola e de soja ajudar a aumentar a espessura e brilho do cabelo.
Minerals

ferro e zinco são dois minerais que seu cabelo não pode viver sem. Deficiências destes minerais pode conduzir a perda de cabelo . Ricas fontes de zinco e ferro incluem carne e cordeiro. O zinco também pode ser encontrado em ostras, castanha de caju , amêndoas e nozes . Ferro alimentos bons para o seu cabelo incluem vegetais folhosos escuros verdes , ovos, espinafre , fígado, cereais integrais , brócolis, feijão e frutas secas .
Vitaminas

vitaminas do complexo B , vitamina E e vitamina C todos têm papéis a desempenhar em consonância com o cabelo saudável. Biotina , que é a vitamina B7 , mantém a espessura do seu cabelo. A deficiência pode levar a cabelos quebradiços e fracos. Biotina também é ótimo para as unhas crescem . Boas fontes alimentares de biotina são arroz integral, lentilhas , ovos, nozes, legumes e acelga .

Vitamina E melhora o crescimento do cabelo , através do apoio da circulação sanguínea no couro cabeludo . Promove também a um sistema imunitário saudável . Os alimentos ricos em vitamina E incluem o abacate , amêndoas, soja , nozes , sementes, óleo de oliva, espinafre, carne , cártamo , amendoim, germe de trigo, amoras , bananas , kiwi e maçã.

Vitamina C fornece o colágeno seu cabelo precisa crescer , impede a perda de cabelo, ajuda o corpo a absorver o ferro , o que o cabelo precisa . Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas , mangas, kiwi , mamão , brócolis e pimentão vermelho , amarelo e laranja . Pimentas vermelhas, amarelas e laranja oferecem mais vitamina C do que pimentas verdes.