Como aumentar naturalmente HGH do seu corpo

Hormônio do Crescimento Humano é um hormônio polipeptídeo produzido pela glândula pituitária , que afeta a regulação do peso , o processo de envelhecimento, os níveis de energia , a função sexual e massa muscular. Naturalmente , HGH é visto como uma grande arma na batalha para perder peso, eliminar rugas e aumentar o desempenho sexual e atlético. Para aqueles que não querem tomar medicamentos por injeção , existem maneiras naturais para provocar a excreção de HGH e, assim, beneficiar o que tem sido chamado de "hormônio do mestre. " Coisas que você precisa
25g de proteína
arginina 1,5 g ou 2g glutamina
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Comece um programa de aptidão anaeróbia . Este é um pequeno programa que geralmente inclui uma explosão de atividade física intensa e um pequeno período de descanso, repetindo o ciclo de 10 a 15 minutos , três vezes por semana . Isso pode ser feito com a sua atividade aeróbica favorito : ciclismo, natação , corrida, programas elípticas ou escada- pisar e sentar-ups , pull -ups ou queixo-ups
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Suplemento com ou arginina ou . glutamina . Obras arginina pela somatostatina bloqueio, um inibidor HGH, e 1,5 g deve ser tomada antes do exercício. A glutamina é um amino ácido que estimula a produção de HGH ; 2g deve ser tomado 90 minutos após o exercício.
3

comer uma barra de proteína ou beber um shake de proteína imediatamente após o exercício para o equivalente a 25 g de proteína . Alternativamente , você pode comer carne magra ou ovos brancos. Comer proteína em vez de hidratos de carbono irá garantir que você evitar a hiperglicemia , que interrompe a produção de HGH.
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Obter oito a 10 horas de sono repousante , ininterrupto. Para que a sua glândula pituitária para secretar maiores quantidades de HGH , você precisa ter um sono de boa qualidade. Desligue todas as distrações , como televisores e telefones , escureça seu quarto , comer uma dieta equilibrada e tentar ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites.
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Reduza o consumo de álcool e gordura. O álcool interfere com a produção de HGH, especialmente antes de dormir ou para a direita antes de tomar o seu suplemento ( ou arginina ou glutamina) . Comer alimentos gordurosos , especialmente antes do exercício, reduz a secreção de HGH e deve, portanto, ser evitado.