Alimentos que contêm potássio

Segundo Medicinenet.com , potássio é um mineral encontrado no interior das células . Ter suficiente potássio no organismo promove a função das células saudáveis. Os níveis de potássio ( muito ou pouco) pode afetar tanto o cérebro eo coração. Por esta razão, é importante saber onde potássio pode ser encontrada e que alimentos fornecê-la. Frutas

Há muitas frutas frescas que têm potássio. Se consumidos crus , você vai obter o maior benefício deles. Frutas com potássio incluem pêssegos, maçãs , amoras e cerejas. Mantendo estas frutas na mão, ou a preparar uma salada de frutas que podem permanecer na geladeira por refeições ligeiras ou lanches é uma excelente maneira de obter essa fonte de nutrição.

Legumes

Os indivíduos com pressão arterial elevada são encorajados a manter uma dieta que é rica em alimentos ricos em potássio . Felizmente, vegetais fornecem esta opção. Alguns vegetais que estão incluídos são beterraba, espinafre , tomate, couve de Bruxelas e feijão . Tendo estes legumes como um prato com refeições à noite, vai ajudar a atender às suas necessidades de potássio.

Laticínios

produtos lácteos, como iogurte e leite desnatado também fornecer potássio . Se você é alguém que não gosta do sabor do leite ou é intolerante à lactose , leite de soja é um substituto fácil. Misturando iogurte e frutas ou fazer um smoothie de pêssego e soja leite são maneiras de ser nutritivo e ainda têm o seu paladar satisfeito .
Snacks

salgadinhos comuns que podem fornecer potássio são datas , nozes e figos. Estas guloseimas podem ser facilmente carregava para o trabalho ou em uma viagem em um saco de sanduíche. Não só eles vão estar enchendo , eles vão permitir que você mantenha o seu nível de energia e equilibrar os níveis naturais do seu corpo de potássio. Tudo isso funciona em conjunto na respiração celular. Você é capaz de desfrutar de um tratamento que você ama e fazer seu corpo um mundo de bom ao mesmo tempo .

Níveis de potássio

Tal como acontece com qualquer alimento é importante comer com moderação. Ter excesso de potássio na dieta pode fazer com que o corpo reaja com um batimento cardíaco irregular ou rápido . Muito pouco potássio afetará o corpo com a pressão arterial elevada. É importante falar com um médico sobre a quantidade de potássio que você precisa e que os alimentos que você deve comer .