Nutrição para a mãe que amamenta

nutrição adequada para a mãe que amamenta é importante para ela ficar saudável enquanto cuidam de seu filho. O corpo de uma mãe usa muitos recursos para oferecer para o bebê durante a gravidez , assim como durante a amamentação . Se esses recursos não forem substituídos , a saúde da mãe pode ser afetado. Nutrição e bebês

Ao contrário do que muitas pessoas pensam , se você tem menos de uma dieta ideal , não vai ter muito efeito sobre o bebê amamentação. Seu corpo irá fornecer o seu bebê com tudo o necessário para a boa saúde - mesmo que isso signifique que seu corpo vai sofrer por isso

Algumas coisas que você tem em seu corpo vai encontrar o seu caminho para o leite materno . . Portanto, é aconselhável para evitar coisas como o álcool , o tabagismo , a cafeína e muitos medicamentos , incluindo drogas ilegais, algumas ervas e suplementos. Enquanto você continuar os hábitos saudáveis que você desenvolveu enquanto estava grávida, você vai ser saudável e seu corpo vai fornecer todo o leite nutritivo seu bebê precisa.

Mitos da nutrição

Há contos muitos da carochinha sobre o que você não pode comer durante a amamentação . As pessoas vão dizer-lhe para ficar longe de alimentos produtores de gás , porque eles vão fazer o bebê gasoso também. Eles vão dizer para não comer alimentos picantes , porque eles vão incomodar o bebê. Enquanto um bebê ocasional ser ser sensível a certas coisas , é muito incomum.

Em alguns países, comida picante é a norma. Seus bebês crescem muito bem. Um alimento que não concorda com a mãe não terá, necessariamente, um efeito do bebê. Especialistas Lactação concordam agora , uma mãe que amamenta deve comer o que ela gosta . Não vai prejudicar seu bebê . (Referência 3)

Alguns alimentos que a mãe come enfermagem vai afetar o sabor do seu leite materno . Esta é realmente uma coisa boa. Ele permite que seu bebê para experimentar diferentes sabores e torna mais provável a aceitá-los , quando ele começa a comer alimentos sólidos.
Nutrição para mães

Enfermagem uma bebê é desgastante para seu corpo, então fornecendo-se com calorias suficientes vai ajudar a mantê-lo energizado e capaz de manter-se com as exigências de um novo bebê. Quando você está amamentando , você queima mais calorias do que quando seu corpo não está a apoiar uma outra vida. Você pode precisar de 1.800 a 2.200 calorias por dia ou mais , enquanto você estiver amamentando . Siga o seu estômago. Se você sentir fome , comer. Fazer escolhas saudáveis irá garantir que você se sentir bem , proporcionando ampla leite e , na maioria dos casos , quando você perder esse peso extra bebê.

Ao considerar a nutrição para a mãe que amamenta , também é importante incluir o suficiente para beber . Se você não obter quantidade suficiente de líquidos em seu corpo , você pode ficar desidratado. Para a maioria das mulheres , de seis a oito copos de água , ou outra bebida saudável, é necessário manter-se hidratado durante a amamentação . Mantenha um copo de água por perto enquanto estiver a amamentar , porque você provavelmente vai se tornar sede enquanto o bebê se alimenta . Beba sempre que você sentir sede e você deve começar a abundância de fluidos para si e para o seu filho . (Referência 4)

Consumir uma dieta que é bem equilibrada e contém uma variedade de alimentos frescos, saudáveis . Isto deve incluir , pelo menos, três porção de produtos lácteos , cinco porções de frutas e vegetais , três a quatro porções de proteína e cinco porções de grãos integrais. (Referência 5)