Será Semente de Linhaça Acelerar o metabolismo

? Existem muitos suplementos nutricionais que podem aumentar o seu metabolismo. A semente de linho é um desses suplementos , e está disponível em lojas de vitaminas e alguns supermercados . Aqui, vamos examinar os muitos benefícios de saúde de sementes de linho e seu efeito sobre o metabolismo. Identificação

As sementes de linho são uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis. Esta fibra ajuda a limpar o cólon de toxinas e resíduos metabólicos . As sementes de linho também conter lignanas , que têm propriedades anti-virais e anti-bacterianos . As sementes de linho são uma ótima maneira de obter ácidos graxos essenciais ( EFAs ) em sua dieta diária . Não só a semente de linho contêm ômega- 3 os ácidos gordos , mas também contém ácidos alfa- linolênico. Isto melhora a resposta de insulina dentro das células musculares , o que é importante para qualquer pessoa que levanta pesos regularmente . Finalmente, sementes de linhaça são uma boa fonte de proteína , que é fácil de digerir.

Tipos

Três tipos de suplementos de semente de linhaça estão disponíveis no mercado. O primeiro é o óleo de semente de linho , o que é fácil de adicionar a bebidas líquidas, tais como batidos de proteínas . A segunda forma é em forma de semente . É importante na compra de semente de linho desta maneira para comprá-lo moído ou moer -lo sozinho. Sementes de linho inteiros simplesmente passam pelo corpo muito rapidamente e não são absorvidos . Sementes de linhaça terra são fáceis de colocar em saladas , iogurte e cereais. A última forma de semente de linho é forma de suplemento , que pode ser encontrado em sua loja de vitamina local. Muitas pessoas tomam um comprimido de manhã e outro à noite para obter a sua dose diária de semente de linho.

Benefícios

A American Heart Association recomenda a suplementação com sementes de linho. Isso ocorre porque os ácidos ômega -3 e -6 ácidos graxos são essenciais para acelerar o metabolismo, e de semente de linho é a mais rica fonte destes ácidos graxos essenciais . Isso pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular , também se verificou que uma dieta rica em ômega- 3 os ácidos gordos podem ajudar no derramamento de gordura corporal e massa muscular e preservar . Adicionando sementes de linhaça em sua dieta diária pode ajudar o corpo a se sentir saciado . O resultado é a sensação de saciedade por longos períodos de tempo , resultando em menos calorias consumidas.

Considerações

Ao escolher a semente de linho ou suplementos de semente de linho , é importante para escolher qual deles será mais fácil de incorporar em sua dieta diária. Sementes de linho à terra são uma ótima opção para quem gosta de textura e um sabor um pouco de noz . Se você está pressionado pelo tempo, em seguida, o óleo de linhaça pode ser a melhor opção , uma vez que pode ser colocado em bebidas ou shakes de proteína . Muitas pessoas preferem tomar óleo de semente de linho em forma de cápsula , com suas outras vitaminas diárias
potenciais

As sementes de linho são uma boa maneira de obter ômega-3 e . - 6 ácidos graxos em sua dieta. É também uma maneira de limpar o cólon e remover resíduos , ajudam boas bactérias florescer no intestino e ajudam o corpo a se sentir completo. Completando com sementes de linhaça por dia pode ajudar a aumentar o metabolismo, estabilizar o açúcar no sangue e aumentar a energia. Combinando suplementos semente de linho com o exercício também pode ajudar a construir e preservar a massa muscular magra.