Sucos para Melhor Pele

A pele é o maior órgão do corpo de eliminação ; ele se livrar de resíduos de produtos a partir do urinário , digestivo e respiratório . Erupções cutâneas , acne e furúnculos são os sinais externos da saúde. Sucos, frutas cruas frescas e vegetais podem fornecer seu corpo com o alimento de que necessita para que a sua pele recupera a sua tautness jovem e clareza. Nutrição adequada

Antioxidantes fornecem proteção contra os radicais livres (átomos que são gerados como células queimam oxigênio e produção de energia ) . Os radicais livres danificam as células e estão implicados em envelhecimento prematuro e para o cancro e outras doenças .

Antioxidante vitaminas tais como A, C e E , vitaminas do complexo B , e minerais , tais como selénio , enxofre e zinco desempenha um importante papel na manutenção da saúde da pele . Certas frutas e legumes são extremamente ricos em antioxidantes e outros nutrientes , e sumo fornece a maneira mais eficiente de ingerir altos níveis desses nutrientes de forma natural.

Vegetais de folhas verdes como couve, alho-poró e espinafre , que ajudam limpar e purificar a pele, são ricos em antioxidantes . Alimentos com altos níveis de beta -caroteno , como inhame, damascos , melão e cenoura, também têm altos níveis de antioxidantes. Adicionando nozes, azeite de linhaça ou de misturas de suco aumenta a ingestão de importantes gorduras omega-3 . Termine o seu dia com muita água fresca para ajudar a sua pele , não só a eliminação de resíduos, mas permanecendo hidratada e plumped .

Segundo a Academia Americana de Dermatologia , os seguintes nutrientes são necessários para a nutrição adequada da pele, se tomado como suplementos ou de alimentos ingeridos :

vitamina C : protege a pele do sol , tabagismo e danos causados pela poluição por eliminação de radicais livres . Quando colágeno quebra e não é fabricado , o mais rapidamente devido ao envelhecimento ou a má nutrição, as rugas da pele e flacidez . A vitamina C protege contra a infecção e auxilia na produção de colagénio , o aperto do tecido conjuntivo da pele . Também ajuda a prevenir varizes . A vitamina solúvel em água, não é armazenado no corpo , a vitamina C tem de ser repostas diariamente . Pimentas, verde e amarelo tem três vezes mais vitamina C de laranjas frescas. Melão, pêssegos , mangas , morangos, laranjas, limões e brócolis também são carregados com vitamina C.

Vitamina E: ajuda a proteger as membranas celulares e proteger contra os danos da radiação UV do sol. Um estudo realizado em 2000 pelo Instituto de Pesquisa de Saúde Pública sugere que a vitamina E pode trabalhar em conjunto com a vitamina C para fornecer um impulso extra de proteção da pele anti- oxidação. No entanto, um relatório publicado em 2005 na revista Annals of Internal Medicine levantou dúvidas sobre a segurança dos suplementos de vitamina E , sugerindo vez que esta vitamina vem de sua dieta. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes e sementes, germe de trigo , amêndoas, espinafre , aspargos, brócolis , amendoim e mamão

Vitamina A /beta-caroteno : . Está envolvido no crescimento e reparação dos tecidos do corpo e pode proteger contra os danos do sol . Altas doses de vitamina A fabricados comercialmente pode ser tóxico , mas o beta-caroteno natural a partir de alimentos como batata doce, abóbora , cenoura , manga e damascos é completamente seguro e maravilhoso para a pele

Selênio: . Ajuda a proteger a pele de danos causados pelo sol e atrasa o envelhecimento , protegendo a qualidade da pele e elasticidade. É melhor para obter o seu selênio a partir de fontes de alimentos, não suplementos . Uma das fontes de alimentos naturais mais altos em selênio é castanha do Brasil , seguido de nozes.

Considerações

suco de vegetais verde tem um sabor muito forte e é uma forma muito potente de nutrição que pode causar diarréia e gases . Sucos verdes são geralmente combinados com um pouco de aipo, pepino , cenoura ou frutas para "cortar " o sabor. Beba seu suco de imediato ; uma vez exposta ao ar , o suco começa a perder seu valor nutricional. Quatro a seis onças de suco por porção é suficiente

Três tipos de juicers estão disponíveis: . Mastigar, triturar e centrífuga, termos que se referem à extração e método de separação dos usos espremedor. Os sites listados abaixo em Recursos irá ajudá-lo na escolha de um espremedor e encontrar receitas sumo.