São Peanuts saudável para o coração

? Um médico irá dizer-lhe que, se você comer todos os alimentos com moderação , então eles não são necessariamente ruins para o coração. Em geral, se você comer uma grande variedade de alimentos com moderação , você vai atender às suas necessidades nutricionais. Peanuts têm componentes que podem ser vistos como saudáveis ou não para o seu coração , mas se você comê-los com moderação e como parte de uma dieta de outra forma sensível, que pode ser bom para você. Benefícios : baixar o colesterol

Dois gramas de amendoim fornece cerca de 5 gramas de fibra e 14 gramas de gordura monoinsaturada . Comer uma dieta que atenda as necessárias de 25 a 35 gramas de fibra por dia, conforme recomendado pelo Departamento de Agricultura dos EUA , e tem mais gordura que é gordura monoinsaturada (ao contrário de gordura saturada e gordura trans) ajuda a reduzir o colesterol ruim. . Dietas baixas em colesterol diminuir o risco de doença cardíaca coronária

Benefícios: Fibra

Um estudo realizado pela Universidade de Massachusetts Medical School, em Worcester encontraram uma forte correlação entre fibras consumidas na dieta e uma oportunidade diminuída de doença cardíaca . Ele estudou mais de 500 mulheres e descobriu que os 20 por cento que consumiram mais fibras não têm níveis elevados de proteína C- reativa. Os níveis elevados desta proteína têm sido associados com um aumento da predisposição para a doença coronária . Você pode encontrar 20 por cento da sua fibra necessidades diárias de duas onças de amendoim sem sal , secos.
Negativos

Peanuts são o coração saudável, se você comê-los em moderação , talvez um punhado por dia , porque eles também são ricos em calorias . Duas onças de lhes conter mais de 300 calorias , tornando-se um lanche de alto teor calórico . A American Heart Association afirma que quando gorduras monoinsaturadas substituir as gorduras saturadas , você pode diminuir o seu colesterol . No entanto, ele diz que, porque todas as gorduras contêm mais calorias do que proteínas ou carboidratos , você deve comê-los em quantidades limitadas.

Considerações

Peanuts não contêm açúcares , colesterol ou gorduras trans. Eles contêm gorduras saturadas mínimas. As nozes são um grampo da dieta mediterrânica. A Clínica Mayo recomenda a dieta mediterrânica como uma dieta saudável para o coração , em parte por causa das quantidades saudáveis de fibra e gorduras saudáveis , mas também porque esta dieta , sendo que os amendoins são um componente importante , é pobre em açúcar , colesterol, gorduras saturadas e gorduras trans .
Aviso

Peanuts é uma das alergias alimentares mais comuns . Embora possam fornecer nutrientes saudáveis para a maioria das pessoas , eles podem causar leve a reações graves em outros, a partir de colmeias para as vias aéreas obstruídas . Não importa quantos nutrientes pode ser adquirida pela ingestão de amendoim, eles devem ser evitados em pessoas que são alérgicas. Isso também significa evitar produtos de panificação , doces , sorvetes e outros alimentos que podem conter qualquer quantidade de amendoim.