Alimentos que strenthen Cérebro

Alguns alimentos são melhores para você do que outras. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de assuntos da mente. Certos alimentos reagem mais positivamente sobre o funcionamento do cérebro do que os outros fazem. Há determinados alimentos para comer , que pode ajudá-lo a lidar com o stress , retardar o quão rápido a sua idade as células do cérebro , melhorar a memória , ajudam a concentrar e muito mais. Mirtilos

Porque são estes tão especial? Eles contêm antioxidantes . Antioxidantes retardar o processo de oxidação , o que pode fazer com que suas artérias para estreitar e ajudar na prevenção de danos às células. Você pode comer estes frescos ou congelados , quando eles estão fora de temporada. Você pode misturá-las e fazer um excelente batido ou colocá-los em cima de sua salada. Congele -os para um doce deleite real!
Salmão

Omega- 3 ácidos graxos são a razão para este reforço cérebro. Omega-3 é um fator-chave para o bom crescimento e desenvolvimento do cérebro . A função cerebral depende de Omega -3 para mantê-lo em forma tip -top. Se fresca ou pré-embalados e prontos para servir não é tão importante . O valor nutricional não é comprometida . Ter uma a duas porções por semana vai fazer maravilhas pela sua mente.
Amêndoas

salmão não é o único em ômega-3 alimentos ricos em ácidos graxos em torno . Amêndoas também são ricos em ômega-3 e vitamina E e outros antioxidantes. Para obter o melhor valor bruto nutricional é sempre melhor. Apesar de ricos em calorias , as amêndoas em uma porção controlada valem a pena pelos benefícios que eles oferecem.
Ovos

Uma vez pensado para ser consumido com cautela, os ovos não são tanto de um estigma como costumavam ser. Este alimento de alta proteína é embalado com vitamina E, vitamina B e ômega-3. Eles são baixos em calorias. Tendo até quatro ovos por semana é agora considerado razoável.
Coffee and Tea

A cafeína é conhecida por seus efeitos estimulantes . Este efeito , que já foi considerado prejudicial para o cérebro, é agora , de fato, considerado um plus, uma vez que aumenta a atividade do seu cérebro. Cheio de antioxidantes , a cafeína no café e chá, especialmente verde, ajuda a bloquear o desenvolvimento de proteínas. A proteína é , na verdade, um elemento chave em vítimas de Alzheimer . Beber apenas dois copos por dia é uma maneira de ajudar a si mesmo manter o cérebro saudável.
Legumes

Nós todos sabemos que os vegetais são bons para nós, mas vegetais de folhas verdes , em particular, são as mais saudáveis para nós. Este vegetal mais escuro colorido contém a maioria dos antioxidantes. Cerca de duas a três xícaras de vegetais verde-escuros diária é a dose recomendada .