Magnésio Deficiência Signs & Sintomas

O magnésio é essencial para a atividade enzimática , especialmente enzimas envolvidas na produção de energia. Também é importante para a saúde do nervo e a absorção de cálcio e de potássio . A média Departamento de ingestão diária recomendada de Agricultura de magnésio para adultos EUA é de 400 mg . Sinais de deficiência

A deficiência de magnésio pode causar irritabilidade , confusão , nervosismo , fraqueza muscular e espasmos , síndrome pré-menstrual , insônia, má digestão , taquicardia, convulsões e acessos de raiva , de acordo com Dr. James F. Balch e Phyllis Balch, autores do livro " Prescription for Nutritional Cura ".
Efeitos Calcium- associados

o magnésio é necessário para evitar a calcificação dos tecidos moles. Ela protege as artérias do acúmulo de cálcio e desempenha um papel importante na formação óssea e no metabolismo de carboidratos e minerais .
Gravidez

magnésio pode ajudar a prevenir o parto prematuro e convulsões em mulheres grávidas.
riscos Associados

Segundo Phyllis Balch , nutricionista clínica, uma deficiência de magnésio pode elevar os riscos de osteoporose, colesterol alto, certo tipos de câncer, e pedras nos rins.
Cardiovascular Riscos

a deficiência de magnésio pode ser uma das principais causas de arritmia fatal cardíaca , hipertensão, pressão arterial elevada, e parada cardíaca súbita .
fontes dietéticas

Algumas boas fontes de magnésio são couve , dente de leão verdes, milho doce , sementes de girassol , camarão, damascos secos e ameixas.