A dieta de calorias restritiva

A maioria sabe que eles podem diminuir sua massa total do corpo , limitando a quantidade de calorias que consomem. No entanto , uma nova pesquisa indica que dietas restritivas de calorias pode fazer mais do que apenas cortar cintura de uma pessoa. Estudos recentes sugerem que uma dieta restritiva de calorias pode ser capaz de ajudar a retardar o processo de envelhecimento e prevenir certos tipos de doenças . Estudos de Pesquisa

Um estudo de 76 macacos rhesus adultos de 20 anos sugere que a redução da ingestão diária de calorias em 30 por cento poderia substancialmente retardar o processo de envelhecimento. O estudo incluiu 76 adultos macacos rhesus que foram colocados em dietas igualmente nutritivos. Um grupo de macacos foi permitido comer a quantidade normal de calorias , enquanto o outro grupo foi submetido a uma dieta restritiva de calorias . De acordo com o principal pesquisador Ricki Colman , Ph.D., um cientista associado do Centro Nacional de Pesquisa de Primatas de Wisconsin em Madison, macacos no grupo de restrição calórica estavam livre de doenças relacionadas à idade e atrofia do cérebro , que está ligada à capacidade cognitiva. Obviamente, macacos rhesus não são exactamente os mesmos , como seres humanos , mas os pesquisadores acreditam que os resultados indicam que as dietas calóricas restritivas nutritivos podem ser benéficos para os seres humanos também.
Outras evidências

acordo com a Clínica Mayo , a pesquisa limitada sobre calorias dietas restritivas para anti- envelhecimento sugere que essas dietas podem levar a mudanças positivas no percentual de gordura corporal , pressão arterial, níveis de colesterol, açúcar no sangue e peso. A Clínica Mayo também relata que outras pesquisas descobriram que os roedores que reduziram seu consumo de calorias por 30 a 60 por cento antes de seis meses de idade aumentou sua expectativa de vida máxima de 30 a 60 por cento. Além disso , a Clínica Mayo afirma que os estudos descobriram que os roedores que seguem uma dieta de restrição calórica desenvolveram menos doenças crônicas associadas ao envelhecimento --- como diabetes, doenças cardíacas e câncer --- ou atrasou o desenvolvimento dessas doenças .

riscos

Embora haja muita evidência que sugere que uma dieta restritiva de calorias pode ser benéfico para a saúde humana , também existem riscos . De acordo com a Clínica Mayo , aa calorias dieta restritiva pode não ser seguro para idosos e pessoas que são magras . A Mayo Clinic adverte que uma dieta restritiva de calorias pode levar a alterações hormonais, perda de massa muscular , anemia, redução da densidade óssea , irregularidades menstruais, irritabilidade , depressão, inchaço nas pernas e pés, letargia e tonturas . De acordo com a Clínica Mayo , exercício e suplementação de cálcio regular pode prevenir ou limitar perdas na densidade óssea e massa muscular.
Aplicação

Se você gostaria de implementar uma dieta de baixa caloria em seu estilo de vida , você deve se concentrar em alimentos que fornecem o mais nutrição. Frutas e vegetais de folhas verdes lhe dará o máximo de nutrição para a menor quantidade de calorias. Desde que você não estará consumindo muitas calorias, você vai querer evitar alimentos ricos em açúcar e gordura. Estes alimentos fornecem uma grande quantidade de calorias, mas não embalar muito nutrição. A chave para uma dieta saudável, de baixa caloria é obter o máximo de cada um de calorias para garantir que o seu corpo recebe a nutrição que ele precisa para funcionar corretamente.