Quais são os benefícios da alta fibra dietas

? Fiber costumava ser algo que você encontrou apenas no suco de ameixa na casa da avó . Mais recentemente, ele está sendo comemorado por todos os seus benefícios importantes. Significado

fibra reduz o LDL , ou mau, colesterol. Também regula o açúcar no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes. Fibra também ajuda o seu sistema digestivo , eliminando a constipação e promover a perda de peso
Tipos

Fibra vem em duas formas - . Solúveis e insolúveis . De acordo com a Clínica Mayo, a fibra insolúvel é atribuída a promover a saúde digestiva e perda de peso. A fibra solúvel é atribuída a outras alegações de saúde da fibra .
Foods

Alimentos ricos em fibras incluem ervilhas , feijão , framboesas e macarrão de trigo integral .
recomendados

A Clínica Mayo recomenda que os machos adultos e fêmeas com menos de 50 consumir 38 gramas e 25 gramas de fibra por dia, respectivamente. Machos e fêmeas com mais de 50 devem consumir 30 g e 21 g , respectivamente.
Aviso

muita fibra pode causar diarréia . Em casos graves , pode causar-lhe tornar-se desnutrida , porque o seu corpo não tem tempo para absorver adequadamente os nutrientes antes de serem passadas através de seu sistema .