Como aumentar a leptina

leptina é produzida pelas células de gordura e é um hormônio importante na perda de peso e metabolismo. A leptina é particularmente significativo na dieta e saúde planos de longo prazo . Níveis mais altos de leptina fará com que você sinta menos fome e perder mais peso. No entanto, se você perde peso rapidamente , os seus níveis de leptina diminui. Isso fará com que seu metabolismo a cair, eo peso que você perdeu vai voltar. É por isso que é importante para a dieta de uma forma saudável e lento --- leptina é a chave para a perda de peso , e aumentar os seus níveis de leptina vai levar tempo. Instruções
um

Comer saudável e não crash dieta. No início os seus níveis de leptina vai realmente ser mais baixo , mas isso é normal. Dê tempo ao seu corpo para ajustar a fim de repor os seus níveis de leptina de volta ao normal , e logo seu corpo vai reconhecer quando ele está cheio .
2

Coma menos açúcar . Açúcar e leptina não se misturam bem , como o açúcar faz com que seu cérebro para ser menos sensível ao açúcar. Tente comer mais peixe. Omega -3 ácidos graxos sensibilidade ajuda a leptina.
3

Começar a abundância do sono. Os níveis de leptina aumentam quando você está bem descansado. Se você não dorme o suficiente , seu corpo vai compensar , fazendo você mais faminto .