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O que faz HDL Stand For

? Colesterol HDL significa lipoproteína de alta densidade , o que permite o colesterol e triglicérides para percorrer a corrente sanguínea para ser excretado. Níveis mais elevados de colesterol HDL indicam proteção natural contra doenças cardíacas, enquanto que os níveis mais baixos de HDL indicam um risco mais elevado. Função

colesterol HDL é conhecido como o "colesterol bom" porque ajuda o colesterol e triglicérides mover na corrente sanguínea para a excreção , em vez de recolher nas artérias formando uma placa perigoso.

HDL Vs . LDL

HDL colesterol é aumentada pela ingestão de alimentos saudáveis ​​e é bom para o nosso corpo . Colesterol LDL pode acumular-se e ajudar a causa placas que obstruem as artérias e causam doenças cardíacas.
Fontes

HDL colesterol "bom" pode ser encontrada em omega- 3 ácidos graxos, gorduras monoinsaturadas , fibras solúveis e fitoestrógenos .

níveis saudáveis ​​

níveis de colesterol HDL variam de acordo com sexo . A faixa de segurança para os homens é de 40 a 50 miligramas por decilitro , enquanto que a faixa de segurança para mulheres de 50 a 60 mg /dL . Os médicos consideram os níveis de colesterol abaixo de 40 mg /dL para ser baixo, e qualquer coisa acima de 60 mg /dL é o ideal.

Níveis ótimos

para aumentar seus níveis de colesterol HDL , considerar a participação em atividades aeróbicas e cardiovasculares, tais como caminhada, ciclismo e natação. Manter um peso saudável e não fumar pode aumentar os níveis de colesterol HDL de forma segura .