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Como reduzir o estrogênio nos homens através da dieta

Homens e mulheres precisam de um certo nível de estrogênio para o funcionamento ideal, mas excesso de estrogênio em homens pode levar com ele uma série de efeitos colaterais indesejáveis ​​, tais como aumento da gordura corporal e ginecomastia, ou " homem peitos . " Embora os níveis de estrogênio pode certamente ser regulada através de prescrição de medicamentos , mudanças na dieta fornecer um remédio seguro e fácil , sem efeitos colaterais indesejados. Instruções
ajustes na dieta para abaixar o estrógeno
1

Consumir mais vegetais crucíferos . Estes incluem brócolis, couve-flor, repolho , couve e couve de Bruxelas . Estes contêm um composto chamado diindolylmethane . DIM ajuda o corpo a mobilizar e eliminar estrógeno armazenado. Comer duas ou três porções de vegetais crucíferos por dia pode ir um longo caminho para a diminuição de estrogênio.
2

Comer bastante fibra para ajudar seu corpo a eliminar o estrogênio. Em geral , o objectivo de consumir pelo menos 20 a 30 gramas de fibra por dia. Fibra vai ligar ao estrogênio em seu trato digestivo , levando-o para fora de seu corpo antes que ele afeta o seu sistema. Divida sua ingestão de fibras uniformemente entre as fontes solúveis e insolúveis . Fontes solúveis da amostra incluem nozes, aveia e cevada . Fontes insolúveis incluem itens de trigo integral , legumes e frutas .
3

limitar o consumo de leite. Segundo o Dr. Ganmaa Davaasambuu , um assistente de pesquisa na Escola de Harvard de Saúde Pública , os produtos lácteos contêm até 80 por cento de estrogênio total consumida através dos alimentos. Isso ocorre porque as vacas são ordenhadas mais freqüentemente durante a gravidez , o que aumenta o teor de estrogênio do seu leite .