Granola Nutrição

Granola tem uma boa reputação . Quando a maioria das pessoas ouve ou lê a palavra " granola ", eles imediatamente acho que o produto é saudável. Mas, assim como snacks de frutas não são o equivalente nutricional de frutas, todos os produtos de granola não são criados iguais .
Tipos

na loja , você encontrará granola no corredor de cereais , na forma de barras de granola e na mistura da fuga . Talvez a opção mais saudável é criar sua própria granola em casa, onde você pode controlar os ingredientes e manter o teor de açúcar em cheque.
Características

A maioria dos produtos de granola embalar um muito bom soco nutricional. Aveia e outros grãos, frutas secas e nozes são todos os ingredientes nutritivos você costuma encontrar em granola . No entanto, versões embalados são frequentemente ricos em açúcar .
Tamanho

tamanho da parcela é importante quando se trata de granola . Granola caseira é gratificante em 1/2-cup porções; verifique a etiqueta para servir tamanhos em versões embalados.

Benefícios

Os benefícios da granola dependem em grande parte dos ingredientes individuais. Flocos de aveia e outros grãos integrais são uma fonte de queima lenta de energia , frutos secos fornecem antioxidantes e outros nutrientes , sementes e nozes são uma fonte de proteínas e gorduras saudáveis.

Considerações

Ao fazer sua própria granola , incluir ingredientes saudáveis. As opções incluem aveia , semente de linho , sementes de girassol , germe de trigo , amêndoas , nozes, cranberries secas , tâmaras e damascos secos . Adicionar especiarias como canela e noz-moscada a gosto seu granola .