Wrinkle Cure Diet

Embora a dieta não é um fator primordial para o desenvolvimento de rugas , ele pode ser uma ferramenta poderosa na prevenção e reversão da degeneração da pele. Para ser verdadeiramente eficaz, uma "cura rugas dieta " deve incluir certas mudanças de estilo de vida para além do consumo de alimentos set . No entanto, através da incorporação de nutrientes específicos em sua dieta , você irá melhorar sua saúde geral , mantendo simultaneamente a sua pele jovem e firme.
Causas

rugas são causadas por uma série de fatores , mas os principais culpados são a idade , o uso muscular, danos causados pelo sol , tabagismo e exposição à poluição do ar. À medida que envelhecemos , nossa pele perde a elasticidade devido a uma diminuição natural na produção de óleos , gorduras profundamente mentindo e proteínas - ou seja, colágeno e elastina - que mantêm a pele lisa e macia. As linhas finas também desenvolvem ao redor dos olhos , boca e testa devido a contrações faciais repetidos como sorrir ou rir . Mais perigoso e destrutivo do que essas causas básicas , no entanto, são os radicais livres decorrentes da exposição UV , tabagismo e poluição do ar que quebram o colágeno ea elastina e aceleram o processo de envelhecimento da pele.

Nutrientes

certos nutrientes pode efetivamente apoiar a produção do corpo de colágeno, elastina e óleos essenciais , bem como neutralizar os radicais livres que promovem danos na pele e envelhecimento prematuro. De acordo com o USDA nutricionista Ann Yelmokas McDermott , Ph.D., ácidos graxos essenciais, incluindo ômegas -3, 6 e 9 pele lubrificar e diminuir a inflamação , facilitando a transição de nutrientes para e de resíduos de , as membranas celulares.

Os antioxidantes polifenóis, incluindo luteína , licopeno e flavonóides , vitaminas A e E , enquanto isso, são todos os combatentes poderosos de radicais livres. O zinco é directamente responsável por auxiliar de enzimas para a produção de colagénio , enquanto que as enzimas presentes nos alimentos de enxofre - resíduo ajudam a criar e manter estas proteínas . Por fim, o silício mineral trabalha para regenerar tecidos e fortalecer as paredes celulares , tornando-se uma ferramenta eficaz na reversão de rugas e danos à pele.
Foods

Enquanto a maioria dos os nutrientes acima mencionados pode ser tomado em forma de suplemento , simplesmente comer o doce, todo e biológicos em que são encontradas é a maneira mais saudável e mais eficaz para evitar rugas , manter a pele firme e proteger todo o seu corpo . Salmão , sardinha e cavala, ovos orgânicos , nozes e semente de linhaça estão entre as melhores fontes alimentares de ômega -3 e 6 ácidos graxos , enquanto que as sementes de abóbora , nozes e sementes de gergelim são ricos em zinco e gorduras insaturadas benéficas.

quanto a produção está em causa, você não pode dar errado consumir uma grande quantidade de frutas e legumes ; mas existem várias proteções de pele superpotente que são essenciais para uma dieta cura de rugas . Dr. Alison Levitt , MD considera mirtilos antioxidantes cheias ( rico em polifenóis ), couve ( ricos em luteína, ferro, vitamina A e enxofre - resíduo ) , pimentão vermelho ( cheio de vitaminas A, E , bioflavanoids e silício ) e tomate ( a principal fonte de licopeno ) os melhores alimentos para ajudá-lo a preencher linhas e engordar pele naturalmente.
Lifestyle

uma dieta rica em gorduras e antioxidantes saudáveis definitivamente vai ajudar a manter rugas na baía . A fim de colher os maiores benefícios e sucesso dessa dieta , no entanto , também é necessário fazer alguns ajustes no estilo de vida ou risco de sabotar seus esforços. Em primeiro lugar, fazer tudo o que puder para minimizar sua exposição à radiação nociva e poluição. Usar protetor solar todos os dias , evite passar o tempo estendido ao sol, e não fumar . Além disso, hidratar a pele de dentro por ficar hidratado e água potável cada day.Lastly , escolha sempre orgânica (e de preferência local) produzir , laticínios e peixes para garantir o maior benefício nutricional possível e minimizar o risco de ingestão de pesticidas prejudiciais. Esses poucos , alterações bastante menores a sua rotina diária vai fazer toda a diferença quando se trata de ajudar e manter a saúde regenerativa da sua pele.
Aviso

Para a maior parte , alimentos que melhoram a sua pele também beneficiar o resto do corpo, fazendo uma dieta de combate a rugas um dos regimes mais saudáveis e mais seguras de beleza que você pode escolher para seguir. Há, no entanto , os riscos potenciais para a saúde envolvidos no consumo excessivo de ômega- 3 os ácidos gordos , e isso é importante considerar todas as doenças , medicamentos ou condições existentes antes de iniciar uma dieta rica em peixes , nozes e sementes. De acordo com um resumo publicado pela Universidade de Maryland Medical Center, omega- 3 os ácidos gordos têm propriedades para afinar o sangue que , se você consumir mais do que 3 gramas por dia, colocá-lo em um maior risco de acidente vascular cerebral hemorrágico. Certos medicamentos , incluindo diluentes de sangue , medicamentos para baixar o açúcar no sangue e medicamentos para baixar o colesterol , também podem interagir negativamente com altos níveis de ômega-3. Se você estiver tomando algum medicamento , consulte um médico antes de aumentar os níveis de ácidos graxos essenciais em sua dieta.