casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição |

O que são alimentos ricos em fibras para Crianças

? Fibra é uma parte importante de uma dieta saudável. Ela ajuda na digestão e combate a doença . A fibra é listrado de muitos alimentos processados ​​, ea maioria dos norte-americanos , incluindo crianças, não comem o suficiente. Com algumas escolhas inteligentes , que é fácil de mudar.
Frutas

Ajude os seus filhos a desenvolver um amor de frutas frescas em uma idade precoce . Maçãs, laranjas , morangos, bananas e outras frutas são ricos em fibras .
Almoço

Em vez de dar os seus filhos de cereais para pequeno-almoço , tente farinha de aveia com um pouco de marrom açúcar . Se eles não gostam disso , comprar cereais trigo fosco .
Batata Doce

Em vez de servir batatas cozidas regulares , tente batatas doces assadas. Eles são ricos em fibras e nutrientes, e cheio de sabor.
Pão

Mudar para pão de trigo integral . Se seus filhos são usados ​​para pão branco, começar por fazer um sanduíche com uma fatia de pão branco e uma fatia de trigo integral .
Pasta

Tente espinafre macarrão. As crianças vão adorar a cor, e eles vão estar recebendo uma porção saudável de fibra.

Amêndoas

Amêndoas tem muitos benefícios de saúde, incluindo fibra. Não exagere com as amêndoas , porque eles também são ricos em calorias .