Como aumentar seus níveis de serotonina através de dieta e suplementação de Aminoácidos

A serotonina , um neurotransmissor importante , ajuda a controlar essas áreas vitais da vida como o apetite , os padrões de sono /vigília , o humor eo estado emocional geral. A maioria dos medicamentos antidepressivos têm como objectivo aumentar os níveis de atividade de serotonina. Antes de tentar medicamentos de prescrição para lidar com uma deficiência de serotonina , tentar alcançar um resultado semelhante através da manipulação de sua ingestão dietética e suplementação de aminoácidos . Instruções
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completar a sua dieta normal com o aminoácido L- Triptofano --- a matéria-prima a partir da qual a serotonina deriva . Sob baixos níveis de L- Triptofano , o corpo não pode produzir serotonina em tudo ; Assim, naturalmente, aumentando os níveis de serotonina começa , fornecendo o corpo com acesso adicional para os blocos de construção básicos do composto. O local EMedTV informação médica recomenda seguir as instruções de dosagem em qualquer L-Triptofano suplemento que você compra.
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Aumente o consumo de alimentos que aumentam a serotonina . De acordo com WomansForum , um site de saúde para as mulheres , os alimentos que podem ajudar a aumentar a produção de serotonina incluem peru, ovos , sementes, ervilhas , frango, queijo cottage , aveia, bananas e mangas . Enquanto você não precisa se reorganizar toda a sua dieta a girar especificamente em torno destes alimentos , consumir uma ou duas porções de alimentos a partir desta categoria diária.
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Consuma alimentos ricos em ácido fólico. Como L - triptofano , ácido fólico é um componente em bruto de serotonina . Complementar sua dieta com melões, morangos , brócolis, vegetais de folhas verdes , aspargos, grão de bico e feijão ( preto e rins) . Tal como acontece com os alimentos que aumentam a serotonina listados acima, simplesmente tentar comer pelo menos uma ou duas porções desses alimentos por dia para ajudar a aumentar o seu nível de serotonina e melhorar o seu humor.