Nutrição & Enxaqueca

Há uma correlação interessante entre nutrição e enxaquecas. Alguns alimentos podem desencadear enxaquecas . Outros alimentos podem prevenir enxaquecas ou, eventualmente, tratá-los . Sofrem de enxaqueca pode ser capaz de mitigar , controlar ou mesmo tratar suas dores de cabeça através da nutrição . (Ref. 1 ). Alimentos como um gatilho

Assim como algumas pessoas podem ter uma reação alérgica a um determinado alimento , sofrem de enxaqueca têm reações aos alimentos que se manifestam na forma de enxaqueca. A " dúzia suja " de alimentos gatilho da enxaqueca são: laticínios , chocolate, ovos , frutas cítricas , carne, trigo , nozes, tomates , cebolas, produtos de milho , maçãs e bananas. (Ref. 1 ).
Tiramina

tiramina é um composto derivado do aminoácido tirosina . Os alimentos que contêm tiramina pode causar os vasos sanguíneos se dilatam , provocando dores de cabeça em pacientes com enxaqueca . A tiramina pode ser encontrada em alimentos como queijo envelhecido , nozes , arenque e fígado de galinha . Também é encontrada em alguns antidepressivos . (Ref. 2 ).
Encontre seu Triggers

Para encontrar o que, se for o caso , os alimentos são gatilhos , basta remover todos os alimentos gatilho enxaqueca comum a partir de sua dieta . Log cuidadosamente quaisquer enxaquecas que ocorrem . Depois de um par de semanas, introduzir alimentos da lista " dúzia suja " , um de cada vez , de volta em sua dieta para ver se eles desencadear uma enxaqueca . (Ref. 1 ).
Food que é dor -Safe

Food que é comumente referido como " dor -safe ", ou alimento que não desencadear enxaqueca dores de cabeça, também é comum. O arroz integral , verduras cozidas , laranja e vegetais amarelos , frutas cítricas como não- cerejas, amoras, peras e ameixas são todos bem - tolerado. (Ref. 1 ).
O uso de alimentos como Tratamento

Evite alimentos gatilho completamente e enfatizar alimentos seguros , como arroz integral , legumes cozidos e frutas secas . Minimizar mudanças hormonais , evitando produtos de origem animal , em vez de comer grãos integrais e feijões. Consulte o seu médico e tente adicionar matricária , gengibre , magnésio e cálcio suplementos à sua dieta. (Ref. 1 ).