Dieta Carne de testosterona

Embora a gordura dietética e gorduras saturadas , mais especificamente , ter recebido uma relativamente má reputação da indústria de saúde e nutrição , há , no entanto, algumas razões para incluir uma pequena quantidade destas substâncias em sua dieta. Embora as primeiras palavras que estão associadas com gordura saturada e colesterol são normalmente " ataque cardíaco", o consumo moderado destas substâncias pode , no entanto, agir para aumentar a produção de testosterona, o hormônio sexual masculino . Teoria Diet Carne

Consumir uma dieta que contém , pelo menos, 30 por cento a 35 por cento das calorias diárias provenientes de gordura para aumentar o seu nível de testosterona . Este conselho vem cortesia de bioquímico Mike Roussell , que aponta que um estudo publicado em 2004 International Journal of Sports Medicine concluiu as dietas de atletas mais altos no teor de gordura resultou em um nível de testosterona significativamente maior do que as dietas de atletas que consumiam uma quantidade menor de gordura . Isso ocorre devido à conversão do corpo de colesterol para o precursor de testosterona - pregnenolona . Sem gordura e colesterol na sua dieta , a testosterona não pode ser produzido toda a sua extensão .
Diet Advice

Basta consumir mais carne vermelha para aumentar a sua ingestão de gordura total e impulso o seu nível de testosterona. Para contrabalançar a inclusão de mais carne vermelha em sua dieta, lembre-se de também consumir bastante itens saudáveis para o coração , como frutas , verduras e grãos integrais também. Cada refeição deve conter uma fonte de proteína - se que é a carne vermelha , ou alguma outra forma de proteína - junto com uma fruta ou vegetal , uma fonte de gordura ( nozes, abacate , coco , óleos ou sementes) e um grão inteiro . Destinam-se a consumir pelo menos duas porções de carne vermelha por dia , com as restantes porções de proteína de itens mais magras , como frutos do mar ou aves. Considere manter o controle de sua ingestão diária de gordura no início para garantir que você está cumprindo a sua 30 por cento para 35 por cento meta , anotando os alimentos que você consome , juntamente com seu teor de gordura como um por cento de suas calorias totais.