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Como determinar Calorias em Alimentos

Através de sua compreensão das quantidades de calorias em alimentos , você pode facilmente determinar a diferença entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​. Calórico -a- gordura relações Comparando de alimentos também pode ajudar na perda de peso , ganho de peso ou a manutenção do seu peso. Tradicionalmente, os valores calóricos são escritos nas costas de embalagens de alimentos. No entanto, o número de calorias em certos alimentos em breve se tornará ainda mais acessível . Em outubro de 2009 , o FDA anunciou planos para exigir que as empresas de colocar etiquetas nas frentes de todas as embalagens de alimentos. (Ref. 1 ). Coisas que você precisa
Os alimentos que contêm rótulos nutricionais imagem Small escala de alimentos
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Como determinar calorias em alimentos

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Verifique os rótulos nutricionais nas costas de embalagens de alimentos . A maioria das empresas são obrigadas a colocar essas etiquetas em seus produtos. (Ref. 1. ) A etiqueta irá indicar a quantidade de calorias por porção. Se você comer mais de uma porção do alimento , multiplique o número de porções que você come pelo número de calorias em cada porção.
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Se você está contando calorias para perda de peso , determinar quantas calorias você consome em cada refeição. Mantenha um diário de sua ingestão de calorias . Dessa forma, você pode facilmente notar razões para o ganho de peso ou perda de peso , a julgar pelo número de calorias que você consumiu cada dia.

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visitar sites como calorieking.com ou FitDay . com , que contêm extensas listas de alimentos e suas calorias . Saiba as calorias de certos alimentos que você come que não têm rótulos nutricionais.
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Comprar uma pequena escala de alimentos para pesar os alimentos que não são vendidos com rótulos nutricionais . Exemplos destes incluem peixe, frango, e alguns frios .
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Aproveite ao máximo suas habilidades recém-descobertas contagem de calorias . Aprender a contar calorias é uma excelente maneira de começar a viver de forma mais saudável.