Alta fibra dieta líquida

Dietas líquidas são geralmente eficazes , mas eles carregam alguns problemas de sua própria - ou seja, potenciais deficiências nutricionais de depender de alimentos processados e uma quase completa ausência de fibra alimentar na dieta. Enquanto não há muito pouco que você pode fazer sobre o primeiro ponto , você sempre tem a opção de incrementar sua dieta líquida com a inclusão de fontes de fibra dietética adicional , permitindo-lhe manter o essencial do seu plano de dieta sem comprometer a sua regularidade . Líquidos Parâmetros Dieta

Siga um plano padrão de dieta líquida , como Slim-Fast , que permite que você consumir um shake de pré-fabricados para pequeno-almoço e almoço, seguido de um jantar saudável. Para aumentar o teor de fibras de um plano como Slim-Fast , você vai precisar para assegurar que o teor de fibra total de seu jantar de alimentos sólidos é bastante elevado . Conseguir isso pela ingestão de alimentos ricos em fibras em cada refeição sólida - frutas, legumes, grãos , nozes e sementes. Você deve ter em vista que uma porção de frutas ou legumes, uma porção de cereais integrais, e uma porção de qualquer nozes ou sementes com cada jantar, enquanto em uma dieta líquida , além de uma fonte de proteína magra, como frango ou frutos do mar. Um alto teor de fibras sólidas jantar comida amostra para um plano de dieta padrão líquido incluiria dois peitos de frango grelhado , uma porção de brócolis ( um copo - quase cinco gramas de fibra ) , arroz (uma meia xícara - cerca de dois gramas de fibra ) , a alface e salada de tomate ( um copo - sete gramas de fibra ) e um punhado de amêndoas (dois a três gramas de fibra). Por fibra carregar o seu jantar, pode ajudar a manter-se regular durante todo o restante do dia .
Alta fibra Dicas

Adicione um suplemento de fibras , tais como Metamucil para o seu líquido refeições . Incluindo uma dose de Metamucil com cada trepidação pode adicionar três gramas de fibra tanto para o seu pequeno-almoço e almoço. Quando combinado com o seu jantar de alta fibra , que pode incluir até um total de fibras diária de mais de 20 gramas. Que pode ainda ser potenciado com o consumo de um ou dois copos de Metamucil ( ou qualquer outro suplemento de fibra ) misturado com a água ao longo do dia . Destinam-se a consumir um total de 20 a 30 gramas de fibra por dia em sua dieta líquida para manter seu corpo normal e feliz.