Benefícios da dieta sem lactose

A lactose é um dissacarídeo , açúcar duplo , encontrado no leite e outros produtos lácteos . Comer uma dieta livre de lactose significa comer alimentos sem esse dissacarídeo . Há vários benefícios de uma dieta livre de lactose e muitos produtos para o público a escolher quando decidir ir sem lactose . Encontre os benefícios em viver uma vida livre de lactose. Leite sem lactose obtidos?

Muitos concordariam há alguns desafios quando se trata de uma dieta livre de lactose. Mas outros concordariam os benefícios superam os desafios. Escolha alimentos sem lactose se tentar evitar a produção de proteína do leite alergias. Alimentos sem lactose também são melhores quando as pessoas lidam com intolerância à lactose ( incapacidade de digerir leite ou produtos lácteos ) . Os produtos lácteos e outro diário contendo lactose pode contribuir para os sintomas físicos, tais como letargia , ganho de peso , enxaquecas e distúrbios auto-imunes .

Produtos lácteos contendo lactose têm sido associados com o risco de cancro da mama , diabetes do tipo I e II , câncer de próstata, obesidade, colesterol alto e doenças cardíacas. Neutralizar futuros problemas de saúde por mergulhar no mundo de cabeça sem lactose primeiro.
All in the Family

Outro benefício de uma dieta livre de lactose é o fato de ele cabe toda a família. Praticamente qualquer pessoa pode comer uma dieta livre de lactose e manter um estilo de vida saudável e nutritiva . Uma dieta livre de lactose beneficia aqueles que são alérgicos ao leite ou tem intolerância à lactose. No entanto, é importante lembrar-se de visitar prestador de cuidados de saúde pessoal antes de ir sem lactose . Uma dieta livre de lactose pode ser iniciado a qualquer momento, depois de consultar um profissional de saúde .
Receita da Via - Lactose

A melhor maneira de chegar em um bom começo sem lactose é por ter boas receitas . Tente o seguinte receita livre de lactose.

Alho purê de batata doce são um prato sem lactose , sem a manteiga. Reúna os seguintes ingredientes; 1 dente de alho cabeça, 1 colher de sopa. alecrim finamente picado , 1 colher de sopa. azeite de oliva, 4 grandes batata doce, 2 grandes maçãs descascadas e cortadas em cubos , 2 colheres de chá . sal e 1 colher de chá de vinagre balsâmico .

Pré-aqueça o forno a 375 graus F. Corte top off dente de alho e coloque sobre papel alumínio. Polvilhe alecrim picado e azeite sobre alho. Embrulhe em papel alumínio e calor por 50 a 60 minutos até que o alho estiver dourado .

Coloque a batata-doce e maçãs na panela com água , adicione sal , tampe e deixe ferver . Reduza o fogo para médio e cozinhe por 10 minutos. Escorra as batatas doces e as maçãs e coloque em tigela de servir . Coloque 1 xícara de água de cozimento para o outro.

Esprema o alho assado em batata-doce e maçãs. Acrescente o vinagre balsâmico e purê . Aos poucos, adicione água de cozimento para a cremosidade e textura desejada . Tempere com pimenta a gosto. Sirva ainda quente . Esta receita rende 158 calorias , 2 gramas de gordura , 220 miligramas de sódio , 34 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra , proteína 2 gramas , e 10 gramas de açúcar .