Como prevenir Baixo nível de potássio no corpo

O potássio é um elemento chave no corpo humano , que é essencial para a função celular básica e manter o equilíbrio de água. Quando os níveis de potássio começar de baixo , você pode experimentar tudo, de cãibras musculares para a pressão arterial elevada , de acordo com a American Heart Association. No entanto, há várias etapas que você pode tomar para evitar baixos níveis de potássio . Coisas que você precisa
Bananas
Cantaloupe
Potatoes
Prunes
Toranja
Feijão
bebidas esportivas
Suplementos de potássio
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de medicação
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de acordo com a American Heart Association, certos medicamentos para o coração pode causar baixos níveis de potássio devido ao seu efeito colateral de micção freqüente. Se tentar uma nova medicação , controlar o quanto você está urinando , ou se você está exibindo sintomas de baixo nível de potássio , tais como cãibras musculares.
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Consulte um médico se você descobrir que sua medicação está causando baixa de potássio . Remédios comuns são o aumento da ingestão de alimentos ricos em potássio , como banana , melão e feijão.
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Tome um suplemento de potássio, como recomendado pelo seu médico, para aumentar seus níveis de potássio.
Após Sickness
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Segundo o Dr. Gabe Mirkin , vômitos e diarréia também pode levar a baixos níveis de potássio . Evite situações que possam induzir o vômito ou diarréia.
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Se você fizer vômito ou diarreia , tome providências para substituir potássio perdido. Segundo o Dr. Mirkin , o corpo pode facilmente regular seus níveis de potássio através do consumo de alimentos ricos em potássio, como ameixas e batatas.
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Procure ajuda profissional se você sofre de bulimia, pois isso pode causar baixo nível de potássio no sangue .
durante o Exercício
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Mantenha -se hidratado com bebidas esportivas contêm eletrólitos , para prevenção de baixo potássio causado pelo suor durante o exercício.

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Consuma alimentos ricos em potássio , como uva e bananas logo depois de trabalhar fora .
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Se você é um atleta em treinamento , considere completando a sua ingestão de potássio a partir de alimentos . Segundo o professor J. Andersen, Colorado State University Alimentos e especialista em nutrição , o nível aceitável de ingestão de potássio é de 4,7 g por dia, mas para os atletas o número deve ser maior.