Como olhar para Baixa Sugar Foods

A adição de açúcar para o seu alimento pode fazer bebidas e refeições um sabor melhor , mas tem que pagar um preço elevado. A ingestão excessiva de açúcar pode causar ganho de peso, e de acordo com a ABC News, aumentar o risco de doença cardíaca de obesidade. Além disso, o excesso de açúcar pode ser prejudicial se você tiver qualquer tipo de diabetes. Comer alimentos baixo teor de açúcar é simples ; no entanto, é essencial que você sabe como encontrá-los para evitar comer açúcar adicional por engano. Coisas que você precisa
guia de calorias de bolso
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1 fatos

Verificação de nutrição. O teor de açúcar em um alimento é listada em hidratos de carbono sobre os rótulos nutricionais . De acordo com os EUA Food and Drug Administration (FDA) , os rótulos nutricionais mostrar apenas gramas de açúcar e não a porcentagem diária recomendada como não há um conjunto quantidade sugerida .
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Leia todos os ingredientes . O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) sugere que a adição de açúcar é listado por tipo na seção de ingredientes nos rótulos nutricionais . Ingredientes como xarope de milho , mel e frutose são todos os tipos de açúcar.
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Compre um guia de calorias bolso. Você pode encontrar guias de calorias na maioria das lojas de livros, grandes lojas de departamento, e online. Infelizmente, nem todos os restaurantes e fornecedores de alimentos realizar cópias de seus cardápios nutricionais , eo guia é uma excelente maneira de saber quanto açúcar certos alimentos contêm antes de pedir. Se você optar por encomendar um alimento que é rico em açúcar , comer apenas uma parte e levar o resto para casa para o dia seguinte.
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Substitua uma alternativa sem açúcar para ou em seus alimentos favoritos. Uma das melhores maneiras de evitar comer uma quantidade excessiva de açúcar é através da compra de alimentos que têm sem açúcar ou com pouco açúcar escrito no rótulo. Opte por 50 por cento sorvete menos açúcar em vez de regular e comer doces sem açúcar e gelatina. Além disso, use um substituto do açúcar no café, chá ou receitas.