Como aumentar o seu metabolismo para um adolescente

O metabolismo é a velocidade com a qual o processo de nossos corpos de alimentos, de acordo com a vida Mojo . Conforme as pessoas envelhecem seu metabolismo fica mais lento. É importante para os adolescentes para a prática de nutrição eficaz agora para ajudar a manter seu metabolismo se à medida que envelhecem . Escolhas dos Adolescentes agora pode afetá-los para o resto de suas vidas. Então como é que os adolescentes acelerar ou aumentar o seu metabolismo e fazer boas escolhas de saúde agora? Uma série de passos pode manter seu metabolismo e seu risco de outras complicações para baixo. Instruções
Instruções
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Exercite-se regularmente . Envolva-se com o esporte na escola ou no seu bairro . Praticar seu esporte todos os dias - ou participar de atividades que aumentam a sua frequência cardíaca - por pelo menos uma hora irá acelerar o seu metabolismo. Isso estimula seus músculos para queimar calorias , para que possam reparar-se após um treino duro , de acordo com a vida Mojo .
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Coma pequenas mas mais frequentes refeições . Vê-lo como uma série de lanches ao invés de apenas três grandes refeições por dia. Mantendo o seu corpo digerir alimentos e queimando calorias durante todo o dia vai treiná-lo para metabolizar mais rápido. Ele metaboliza quantidades menores , compatíveis para a comida mais rápido do que grandes quantidades , pouco frequentes de alimentos, de acordo com a vida Mojo .
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Coma cedo. De acordo com a Vida Mojo , a pesquisa mostra que você pode perder uma quantidade considerável de peso , mantendo as suas refeições mais cedo. Café da manhã no 7 ou oito horas antes da escola, lanche da manhã , às 10 ou 11 horas da manhã, almoço leve ao meio-dia ou 13:00 , lanche da tarde, às 3 ou 4 horas e um jantar à luz de 18:00 Não vá para a cama com alimento não digerido . A maioria das pessoas queimar muito poucas calorias durante o sono , por isso, qualquer comida deixada no estômago tende a se transformar em gordura .
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Comer bastante fibra . Fibra mantém o seu sistema regular eo processo de digestão rápida e eficiente . Ela ajuda o organismo a controlar o peso e manter os níveis de açúcar para baixo, de acordo com a vida Mojo . Comer frutas , aveia e arroz , alimentos de trigo integral e mais para o seu preenchimento de fibra.