1200 calorias dietas para diabéticos

Diabetes é uma doença que se caracteriza pela incapacidade do organismo para regular os níveis de açúcar no sangue , devido à produção prejudicada ea capacidade de resposta à insulina hormônio de armazenamento , de acordo com informações do site da saúde médico Medline Plus. Viver com diabetes significa aderir a uma dieta estritamente regulado para manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa normal, e qualquer plano alimentar do diabético você seguir a fim de perder peso deve seguir os mesmos princípios . Dieta diabética

Seguir uma dieta regulada -carb (não necessariamente low carb ) para gerir adequadamente os níveis de insulina , mantendo assim o diabetes sob controle. Segundo informações da Medline Plus , você deve se esforçar para manter o açúcar no sangue normalizada por comer com freqüência ao longo do dia. Cada refeição deve conter aproximadamente o mesmo número de hidratos de carbono , com a maioria de seus carboidratos provenientes de frutas, verduras e grãos integrais. Além disso, você deve se esforçar para limitar a ingestão de gordura - especialmente gorduras saturadas e trans . Os alimentos a evitar , enquanto em uma dieta diabética ( ou qualquer dieta, para que o assunto ) incluem açúcares, álcool e outros do que aqueles encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais - carboidratos . , Como farinha branca e alimentos processados

1.200 calorias

Consumir quatro pequenas refeições de cerca de 300 calorias cada durante todo o dia para atender às suas 1.200 calorias total. Pequeno-almoço pode consistir de três ovos preparados na hora (210 calorias ), juntamente com uma tigela (uma xícara) de frutas frescas ( cerca de 70 calorias) .

Almoço poderia consistir em dois peitos de frango assado no forno (cerca de oito onças - 250 calorias ), juntamente com um espinafre e salada de tomate ( duas xícaras de espinafre - 20 calorias - e um tomate médio - . mais 20 calorias )

Jantar poderia consistir de quatro onças de arenque grelhado ( 180 calorias ) servido com meia xícara de arroz integral ( 100 calorias ) e uma xícara de brócolis ( 30 calorias ) .

Para um lanche no plano , considerar comer uma maçã de tamanho médio ( 100 calorias ) com meia xícara de 3/4 de xícara de amêndoas (250 calorias) . Isto irá levá- lo perto de sua meta de 1.200 calorias por dia, ajudando você a perder peso ao mesmo tempo em conformidade com as regras da dieta do diabético.