Proper Dietas líquidas

Dietas líquidas são uma alternativa popular para indivíduos que procuram a queda de peso com pressa , já que tais dietas são convenientes e relativamente simples. Nem todas as dietas líquidas , no entanto, são criados iguais. Antes de embarcar em uma dieta de líquidos que você deve se familiarizar plenamente com os benefícios pretendidos desses planos , juntamente com o método adequado para fazer as coisas corretamente , sem sofrer de recuperação da perda de peso após a cessação da dieta líquida. Usuários dieta líquida

Avalie se você está na classe a que se destina dietética para quem um plano de líquido é apropriado antes de decidir sobre uma dieta líquida . Dietas líquidas só são recomendados para pessoas que precisam perder uma quantidade relativamente grande de peso - mais de 30 a 40 quilos ou mais. O risco com o uso de uma dieta líquida para perder peso, se você já está perto de sua meta de peso é que você é mais propensos a perder massa muscular magra devido ao pesado privação calórica . A perda de massa muscular magra terá um efeito cascata sobre o seu metabolismo , tornando ainda mais a perda de peso mais e mais difícil até que você esteja aparentemente incapaz de continuar a deixar cair libras , sem recorrer a medidas de melhoramento primeiro.
Adequada Dieta líquida

Casal rigorosa dieta líquida (utilizando refeição substituição bebidas comerciais recomendados pelo seu médico como slim Fast ou Optifast ) com consumo de refeições de alimentos sólidos saudáveis para ensinar-se hábitos alimentares adequados que espero que possa ajudá-lo a manter o peso após o plano acabou. Muitos planos de dieta de líquidos permitem uma refeição de alimentos sólidos por dia , então você deve se esforçar para usar essa vantagem para treinar seu corpo a aceitar o consumo de alimentos saudáveis e quebrar o seu vício para "junk" alimentos e outros tipos de calorias vazias , como açúcares , álcool e alimentos processados.

Cada refeição sólida você tem ao mesmo tempo em uma dieta líquida deve conter uma fonte de proteína magra ( frango fresco , carne, ovos , frutos do mar , etc). Note que isto significa carne simples ou ovos - . Livrar-se do hábito de confiar em molhos ou condimentos para fazer refeições palatável

Junto com a carne fresca , cada refeição deve conter frutas e vegetais frescos , bem como, ao longo de com uma fonte de gordura insaturada . As fontes comuns de gorduras insaturadas incluem sementes de girassol, amêndoas, nozes , amendoim, azeite de oliva e óleo de peixe. Aprender a equilibrar suas refeições , desta forma , enquanto em uma dieta líquida irá torná-lo muito mais fácil de continuar a comer desta forma após a dieta é longo, aumentando suas chances de manter o peso a longo prazo , e evitar a ameaça de yo- yo dieta.

Avisos

Note-se que dietas líquidas não são destinadas a ser seguido por tempo indeterminado, mas apenas por alguns meses em um momento (12 semanas , no máximo , dependendo da quantidade de peso que você tem a perder ) . Consulte o seu médico sobre a viabilidade de uma dieta líquida para sua situação particular e pedir-lhe para monitorar sua saúde ao longo de seus esforços de dieta de líquidos para assegurar os melhores resultados. Isso vai ajudar a garantir resultados de seus esforços de dieta de líquidos , proporcionando também para a sua saúde a longo prazo.