Nuts & Nutrição

As nozes são um dos alimentos quase perfeitos da natureza . Eles são saborosos e tem muitos benefícios de saúde originais . Todas as variedades de nozes são ricos em proteínas , antioxidantes , fibras e gorduras boas monoinsaturadas . Eles são baixos em calorias e são bons para a perda de peso quando consumidos com moderação . Tipos

Nozes como amêndoas , castanhas de caju , avelãs , macadâmia , amendoim, nozes , pistache , nozes e castanha do Brasil são deliciosos e ricos em nutrientes se eles são comidos crus ou assados .

Valor nutricional

Todas as variedades de nozes são ricas em vitamina E, proteína , zinco, potássio e vitamina B6. As nozes contêm ômega- 3; amendoins e pistaches são cheios de fósforo; amêndoas são pensados para ser a mais saudável para o coração ; e caju são extra rico em selênio , magnésio, fósforo e ferro.

Considerações

Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de alimentos, incluindo frutos secos. Tenha em mente que, se as porcas são consumidos com moderação , eles contribuem para a boa nutrition.The quantidade diária recomendada é de 1 onça.
Aviso

Muitas pessoas são altamente alérgicas a algumas nozes , especialmente amendoim. Todas as porcas que são processados na mesma fábrica que o amendoim pode conter traços de amendoim. A maioria das pessoas que são alérgicas a amendoim pode comer outros frutos secos .
Curiosidades

O pistache é uma porca nutritiva que é a mais baixa em calorias de todas as porcas , mas é também o mais baixo em fibra alimentar . Normalmente uma cor verde-escuro , às vezes são tingidas de vermelho . O Irã é o maior importador e exportador de pistache.