Recomendações dietéticas para a recuperação alcoólica

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, " o alcoolismo é uma das principais causas de deficiência nutricional em os EUA " O alcoolismo é uma ameaça direta à alimentação saudável. Quando misturado com grandes quantidades de álcool , alimentos consumidos podem levar a uma dor de estômago ou outros distúrbios digestivos. Na maioria dos casos, no entanto , alcoólatras simplesmente não estão com fome. Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental na recuperação do alcoolismo . É também uma das áreas de recuperação mais freqüentemente negligenciado. Obter a ajuda que precisa para o sucesso da recuperação , alterando quando e como você come. Alcoolismo e Diet

Quando você bebe álcool, as calorias do álcool enganar seu corpo em pensar que está cheio. Quando você come , o álcool vai impedir que seu corpo corretamente quebrar e absorver os nutrientes . Mudar seus hábitos alimentares é fundamental para a sua recuperação e sucesso a longo prazo.
Comer para Recuperação

Comer uma dieta que é rica em vitaminas , carboidratos , aminoácidos , e proteínas. De acordo com AlcoholicsVictorious.org , esses alimentos podem ajudar a subjugar os seus desejos para o álcool. O triptofano e os aminoácidos de tirosina estimula a produção do neurotransmissor dopamina , serotonina e norepinefrina . Quando seu corpo não tem esses neurotransmissores -chave, o seu humor sofre. Comer alimentos que são ricos em aminoácidos irá ajudá -lo a evitar o sentimento de depressão e melhorar a concentração . A tirosina é encontrado em frutos do mar, carnes, aves e tofu. Beba leite e comer muita banana, peru e sementes de girassol para obter doses saudáveis de triptofano. O triptofano tem um efeito calmante sobre o sistema e também irá ajudá-lo a ter uma boa noite de sono , de acordo com AlcoholicsVictorious.org .

Coma carnes magras e carboidratos complexos para manter seus níveis de energia elevados . Tome um multivitamínico como parte de sua rotina diária de saúde , bem como do complexo B , zinco e vitaminas A e C. Comer frutas e legumes frescos em uma base diária e substituir alimentos ricos em gordura para opções calóricas menores que alimentam e alimentar o seu corpo.

não pule as refeições . Ânsias de fome pode ser mal interpretado como ânsias de álcool. Evitar o risco por comer refeições em intervalos regulares e comendo lanches saudáveis entre as refeições. Beba bastante água todos os dias para manter o corpo hidratado .

Alimentos a evitar

Aumente as suas chances de sucesso , ignorando certos alimentos. De acordo com EmaxHealth.com , os pacientes no Centro de Recuperação de Saúde que eliminou alimentos processados e açúcar de suas dietas e acrescentou alimentos ricos em vitaminas , aminoácidos e minerais teve uma taxa de sucesso de 75 por cento durante recovery.Reduce a ingestão de alimentos que contêm grande quantidades de açúcar ou cafeína , especialmente nas fases iniciais da recuperação . AlcoholicsVictorious.org observa esses alimentos contribuem para mudanças de humor negativos. Cortar ou eliminar os alimentos processados e refinados de sua dieta. Evite saltar para uma dieta excessivamente restritiva. Tentando dar -se muito em pouco tempo é um caminho certo para o fracasso . Fazer mudanças na dieta lentamente.