Não há dietas de sódio

Um pouco de um equívoco , uma dieta "sem sódio " é mais precisamente chamado de uma dieta " baixo teor de sódio ", já que o corpo requer um certo nível de ingestão de sódio para manter o equilíbrio de fluidos, de acordo com a Cleveland Clinic. Dietas pobres em sódio são usados para tratar uma série de condições , incluindo a hipertensão arterial (pressão alta ) e insuficiência renal. Se o seu médico o colocou em uma dieta baixa em sódio ou de ter feito isso em uma tentativa proativa para melhorar a sua saúde , existem algumas considerações que você deve saber. Dieta pobre em sódio

Consulte o seu médico supervisor para determinar o nível de ingestão de sódio é adequado para sua condição particular. Se você se envolver em uma dieta de baixo teor de sódio , sem recomendação do seu médico , um bom ponto de partida para a sua dieta é manter sua ingestão diária de sódio em 2.500 mg . Para colocar isto em perspectiva , apenas a 1 colher de chá. de sal contém cerca de 2.300 mg de sódio , para ficar menos de 2.500 mg por dia vai exigir alguma ginástica mental, se você é de outra forma não estão familiarizados com o controle a ingestão de sódio . Para isso, em primeiro lugar, eliminar o uso de todo o sal de mesa, pois isso vai fazer nada além de adicionar sódio desnecessário para a sua dieta . O segundo passo a tomar em aderir a uma dieta baixa em sódio é eliminar o consumo de alimentos ricos em sódio , como legumes enlatados, refeições congeladas e carnes processadas . Todos esses alimentos geralmente têm sódio adicional adicionado como conservante , de modo a manter o seu consumo desses itens a um mínimo , enquanto seguem esta dieta. Em vez de os itens acima mencionados, substituir em alternativas de baixo teor de sódio , como carnes frescas, frutas, legumes e grãos. Adquira o hábito de verificar os rótulos dos alimentos sobre tudo que você come . Ao fazer compras , procure a alternativa mais baixo teor de sódio para todos os seus salgadinhos favoritos, como pretzels e batatas fritas.
Manutenção de Registros

Mantenha um diário alimentar , enquanto primeiro seguir uma dieta baixa em sódio para ajudar você a ficar sob o seu limite diário de sódio . Na revista , anote cada alimento que você come ( não importa quão pequena ) e listar seu conteúdo de sódio imediatamente depois, manter um registro ativo para garantir que você não exceder o seu limite de sódio. Embora trabalhoso , este método de gravação pode ajudar você a ver exatamente onde você pode cortar mais de sódio de sua dieta. Depois de algumas semanas de usar esta ferramenta , você pode "ala-la ", mas em primeiro lugar você deve ser cuidadoso para evitar que quaisquer erros de sódio inadvertidas .