Dietas - açúcar Grátis para Crianças

Eliminar o açúcar da dieta do seu filho não só pode ajudar com hiperatividade, mas também pode ajudar o seu filho a manter um peso saudável. Embora a remoção de todo o açúcar é essencialmente impossível, como até mesmo as frutas contêm uma certa quantidade de açúcar ( frutose via ), você pode tomar algumas medidas para reduzir significativamente a quantidade de açúcar não-natural que seu filho consome durante o dia. Dieta sem açúcar

eliminar o açúcar da dieta do seu filho , não permitindo que o seu filho a ter produtos de açúcar -pesados , tais como bebidas açucaradas , bebidas esportivas , doces , sobremesas e bolos. Além fontes óbvias de açúcar, você também deve estar ciente de fontes secretas de açúcares. Há um certo número de substitutos de açúcar e derivados que os fabricantes de produtos que utilizam , incluindo xarope de milho , frutose , dextrose , glucose e sacarose . Possivelmente o maior ofensor " escondido açúcar " é xarope de milho rico em frutose , que pode ser encontrado como adoçante em muitos produtos comerciais , incluindo pães, cereais , bolos, e outros itens que você não pode pensar tradicionalmente como alimentos açucarados. Sempre verificar os ingredientes do rótulo - se açúcar ou qualquer substituto do açúcar aparece nos 10 primeiros ingredientes, você provavelmente seria melhor fora à procura de um substituto do açúcar mais baixo para o seu filho . Além de eliminar o açúcar , o objectivo de alimentar o seu filho uma dieta contendo uma abundância de frutas e vegetais frescos, fontes de proteína magra (carne e leite) , itens e fontes de gorduras insaturadas saudáveis ( nozes mistas , sementes e óleos de cozinha ) .

Amostra sem açúcar Diet

Considere o seguinte para um menu de um dia de opções alimentares saudáveis para a dieta livre de açúcar do seu filho. Para o pequeno almoço , servir os seus filhos vários waffles de grãos inteiros ou panquecas com xarope sem açúcar , juntamente com uma pequena tigela de salada de frutas com frutas de baixa frutose , como amoras , damascos, pêssegos , ameixas , morangos e framboesas. Para o almoço, servir o seu filho um sanduíche preparado com pão integral com alface, tomate , queijo e uma carne magra , como frango ou peru . Acompanhe esta será uma porção de vegetal favorito do seu filho. Para o jantar, servir o seu filho macarrão caseiro e queijo , feito com macarrão de trigo integral e queijo com baixo teor de gordura . Mexer em um saco de legumes mistos para incentivar seu filho a aumentar sua ingestão diária de alimentos saudáveis , e servir a refeição com um grande copo de leite. Para a sobremesa , considere servindo gelatina sem açúcar com morangos. Como um lanche durante o dia, alimentar carnes ( beef jerky , por exemplo) , queijos duros , e frutas de baixa frutose seu filho seco.