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Quantas calorias Se uma criança de nove anos tem em um dia

? Não são recomendados valores de calorias diárias para as crianças que os ajudam a obter uma nutrição adequada para o crescimento , sem excessos . A obesidade infantil é uma grande preocupação para muitas crianças e adolescentes , e contagem de calorias é uma forma de combater este problema. Além disso, a ingestão de alimentos ricos em vitaminas podem ajudar as crianças a ficar cheio e resistir ao desejo de comer junk food. EUA Departamento de Agricultura Recomendações

O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) tem gráficos que detalham os valores de calorias diárias para crianças do sexo masculino e feminino recomendado. O Departamento de Agricultura baseia valores de ingestão calórica sobre o nível de atividade da criança . De acordo com o gráfico, uma criança de nove anos de idade, do sexo feminino , cujo nível de atividade está classificado como sedentário deve consumir cerca de 1.600 calorias por dia. Se a criança é moderadamente ativo , ela deve consumir entre 1.600 e 2.000 calorias por dia. Enquanto isso, uma criança ativa deve consumir cerca de 1.800 a 2.200 calorias por dia.

Para crianças de nove anos do sexo masculino os valores calóricos são ligeiramente superiores. Um sedentário macho de nove anos de idade, deve consumir cerca de 1.800 calorias por dia de acordo com o gráfico. Uma criança moderadamente ativos deve consumir 1.800 a 2.200 calorias por dia. Uma criança ativa deve consumir de 2.000 a 2.600 calorias. É importante tomar em consideração os níveis de actividade , de modo a não exceder a ingestão calórica . Também é importante certificar-se de organismos activos , crescendo está recebendo todos os nutrientes que eles precisam para executar em níveis máximos.

O termo sedentário é definida como participação em atividade média do dia- a-dia que não inclui exercício . Níveis de atividade física moderada são definidos como engajar-se em exercício que equivale a caminhar pelo menos 1,5 a 3 quilômetros por dia. Finalmente, uma criança ativa é aquele que se engaja em exercício que exceder caminhar três milhas por dia .