Alimentos naturais para ondas de calor

Ondas de calor são repentinas, aumentos periódicos na temperatura do corpo e são o sintoma mais comum da menopausa . Cerca de 75 por cento das mulheres em algumas experiências ponto as ondas de calor , mas a freqüência ea intensidade pode variar. Fazendo ajustes no seu estilo de vida e dieta têm sido eficazes remédios naturais na gestão ondas de calor. O que evitar

Certos alimentos e bebidas podem ser contribuintes de ondas de calor , assim que você deve evitá-los sempre que possível. Alimentos picantes , bem como bebidas quentes podem causar ondas de calor. Evite bebidas alcoólicas , bem como qualquer bebida com cafeína , como café e chá.
Ervas

Black cohosh é uma erva à base de plantas que reduz os sintomas da menopausa , incluindo as ondas de calor . Estudos têm mostrado resultados mistos , embora muitas mulheres relatam -lo eficaz. Embora ainda não comprovado , tem havido alguns links relacionados cohosh preto para problemas de fígado. As evidências também sugerem que o óleo de prímula pode reduzir as ondas de calor ; no entanto, os efeitos colaterais podem incluir náuseas , diarréia e indigestão. Sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer remédio à base de plantas .
Linhaça

Um estudo Verão de 2007 realizado pela Clínica Mayo e publicado no " Journal of a Sociedade de Oncologia Integrativa " relatado resultados preliminares que a linhaça não ajudar a reduzir as ondas de calor . Após seis semanas de consumo de 4 colheres de sopa. de linhaça todos os dias , os participantes relataram uma redução de 50 por cento em ondas de calor. Deve haver mais pesquisas para confirmar estes resultados , mas as mulheres podem começar com 2 colheres de sopa. cada dia e ver se ele é útil na gestão de ondas de calor.