Benefícios do cânhamo Corações

O coração nutricionalmente denso cânhamo (ou sementes de cânhamo ) é um alimento de saúde amplamente disponível. Cânhamo corações pode ser comprado inteiro e comido cru . Eles são também utilizados numa grande variedade de alimentos embalados , tais como leite de cânhamo , manteiga de noz de cânhamo , granola , gelados e waffles . Omega- 3 ácidos gordos

cânhamo corações são uma rica fonte de ômega- 3 ácidos graxos. O consumo regular de ômega-3 ácidos graxos está associado com redução do risco de doenças cardíacas, colesterol alto, pressão alta e doença de Alzheimer.
Prevenção

Consumir muito mais omega -6 ácidos gordos ómega - 3 do que os ácidos gordos tem sido associada ao aumento da incidência de doenças do coração , artrite , diabetes , problemas da pele e desordens de humor . Porque cânhamo corações são ricos em ômega -3 e pobre em ômega-6 , que podem melhorar a saúde, ajudando a equilibrar essa relação .
Vitaminas e Minerais

cânhamo corações são uma rica fonte de vitamina E , zinco, magnésio , fósforo e ferro . Esta densidade de nutrientes - combinado com ácidos graxos - pode ajudar a explicar por que consumir cânhamo corações parece melhorar as condições da pele , a saúde do cabelo , o fluxo de sangue e os níveis de energia
Use
<. p> Toss todo, sementes cruas em cereais, smoothies , iogurte e salada. Se você adicioná-los a fritar , massas ou pratos de arroz , espere até que a refeição é cozido ; altas temperaturas destroem ácidos graxos essenciais.
Armazenamento

Para manter cânhamo corações fresco , armazená -los na geladeira em um recipiente hermético. Se você comprar corações de cânhamo em vários sacos libra , você pode querer guardar alguns no congelador.