Deficientes Diet & Exercício

Há muitos tipos diferentes de deficiência que fazem exercício físico um desafio. No entanto, ser deficiente não significa que seu corpo não devem ser tratados com o exercício. Independentemente da deficiência , muitas técnicas de exercício pode ser aplicado a qualquer programa diariamente . Adicionado com uma dieta adequada , o exercício vai beneficiar o corpo ea mente. Yoga

Yoga concentra-se na respiração , postura e meditação. Isso pode ser feito em diferentes níveis de intensidade , tornando-se ideal para pessoas com deficiência , tais como a esclerose múltipla (MS) , artrite, síndrome de Asperger, ADDHD , síndrome de Down , paralisia cerebral e dificuldades de aprendizagem . Yoga ajuda as pessoas com deficiência aprender concentração e relaxamento. Também aumenta a flexibilidade física , o que contribui com a circulação do corpo .
Strength Training

O treinamento de força é uma maneira diferente , mais preciso de dizer musculação. É crucial que os músculos se manter ativo e saudável. Existem maneiras simples de fazer isso sem ter que levantar pesos pesados ou participar de um ginásio . O treinamento de força é ideal para pessoas com deficiência , tais como a síndrome de Down , MS, ADDHD e pessoas em cadeiras de rodas. Os pesos podem ser usados enquanto está sentado em uma cadeira ou em pé, e qualquer valor pode ser usado , de acordo com os níveis individuais. Verifique com um médico antes de iniciar um programa de treinamento de força.
Andando

Caminhar ajuda corpos em um número de maneiras. Andar a pé, independentemente de idade, sexo, saúde mental e mais deficiências físicas , ajuda o corpo a manter-se activo , mantendo o bombeamento do coração . Caminhar ajuda pessoas com ADDHD , síndrome de Asperger, e ansiedade e outros distúrbios de aprendizagem se concentrar melhor . Ele também ajuda com a depressão , porque a pé libera uma substância química no cérebro chamada serotonina. Independentemente de deficiência, se você é capaz de andar , então tirar proveito de fazê-lo porque é uma das formas mais fáceis e mais benéficos do exercício que pode ser feito.
Diet

dieta é muito específico para a deficiência, ea maioria dos médicos irá supervisionar uma dieta especial, especialmente com deficiência , tais como diabetes , depressão e ADDHD . Dieta desempenha um papel crucial na forma como cada um de nós funções , deficiência ou não. Beba muita água , pelo menos oito copos por dia , e comer uma variedade de frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras , lembrando de algum tipo de alergia . Fique longe de alimentos processados , frituras, cereais açucarados e guloseimas e alimentos ricos em gordura , como creme de leite, queijo e manteiga.