Lista de alimentos com os mais altos níveis de licopeno

O licopeno é um antioxidante que ajuda a livrar o corpo de dano causando radicais livres , ajudando a prevenir o envelhecimento precoce , diminuindo o dano celular , aumentando o seu sistema imunológico e reduzir o risco de contrair certos tipos de câncer. Infelizmente, o licopeno não é produzido pelo próprio organismo , então você deve incorporar alimentos ricos em licopeno em sua dieta para receber os inúmeros benefícios que este antioxidante maravilhoso pode proporcionar. Tomates

tomates são um alimento muito rico em licopeno e provavelmente a fonte mais conhecida dele. Produtos de tomate estão prontamente disponíveis no mercado em uma variedade de formas. Você pode consumir este jateamento frutas radical livre como molho, sopa , suco, molho para salada, secas ao sol , ensopado , salsa, ketchup, e, claro, recentemente cortado . Tomates aquecimento vai auxiliar na absorção do licopeno no corpo . Misturando uma gordura saudável , como azeite de oliva, com este antioxidante solúvel em gordura também ajuda na absorção.
Melancia

O licopeno é o que faz melancia vermelha . A melancia é muito rico em licopeno , potássio, bem como as vitaminas A e C. Também faz para uma grande gordura livre , matar a sede lanche.
Grapefruit

toranja também obter sua rica cor de licopeno. Este fruto é embalado com licopeno e também é uma boa fonte de vitamina C. Esta é uma boa maneira de baixa caloria para começar o dia.

Damascos

Damascos são outra opção de incorporação de licopeno dietético no corpo . Essas frutas também são uma boa fonte de fibras, vitamina C e beta -caroteno.

Red Peppers

Este é outro vegetal que recebe sua cor vermelha do licopeno. Há uma pequena quantidade de licopeno encontrado neste vegetal em relação ao tomate, mas ainda é uma boa opção para adicionar em sua dieta.
Espargos

Comer recém cozida ou aspargo congelado vai ajudar a incorporar uma pequena dose de licopeno. Espargos é uma alternativa verde saudável, pois é um vegetal que não possui resíduos de pesticidas bem .
Cenouras

Você pode consumir cenouras cruas ou suco de cenoura para obter um pequena dose de licopeno de este alimento de baixa caloria. Os benefícios adicionais de beta- caroteno e vitamina A são embalados em estes deliciosos vegetais alaranjados .