cloro & A deficiência de magnésio

cloro e magnésio são encontrados em muitos alimentos consumidos pelos seres humanos . No entanto , se uma pessoa não consome bastante destes elementos na sua dieta diária , mudanças fisiológicas podem ocorrer . Embora eles podem ser graves, deficiências de magnésio e cloro são raros, como uma dieta média irá fornecer mais do que suficiente de ambos. Cloro Deficiência

acordo com pesquisadores da Northwestern University , uma dieta normal fornece mais de cloro suficiente - na forma de cloreto de sódio, ou sal. No entanto, em casos de desidratação de sudorese excessiva , vômito ou diarréia, equilíbrio de cloro do corpo pode ser comprometida. Os efeitos geralmente não são tão graves como outros efeitos da desidratação , mas eles ainda são uma preocupação. Os efeitos podem incluir fadiga e diminuição da pressão arterial , que pode levar a tonturas ou desmaios.
Magnésio Deficiência

Magnésio, como o cloro , é encontrado em muitos alimentos. A deficiência de magnésio pode ser o resultado da desidratação , mas também pode ser indicativa de doenças auto-imunes , tais como a doença de Crohn . Os Institutos Nacionais de Saúde observa que os principais sintomas de deficiência de magnésio são fadiga e perda de apetite - embora, como os de deficiência aumenta , os sintomas mais graves, como dormência, convulsões, irregularidades cardíacas e até mesmo mudanças de personalidade , pode ocorrer

cloro Fontes

sal é a principal fonte de cloro para a maioria das pessoas . A maioria dos alimentos processados contêm pequenas a grandes quantidades de sal , valores que são geralmente o suficiente para evitar a necessidade de suplementação . Uma minúscula quantidade de cloro podem ser encontrados na água da torneira , mas não é uma fonte significativa .
Fontes de magnésio

magnésio podem ser encontrados na maioria das verduras e legumes folhosos , como feijão e amendoim . Verdadeiros nozes , como nozes e amêndoas , também são excelentes fontes . Leite e produtos lácteos , muitas vezes contêm quantidades pequenas, mas significativas de magnésio. Comer uma dieta rica nesses alimentos deve ser suficiente para prevenir a deficiência de magnésio. Com exceção dos peixes, carnes em geral não são ricos em magnésio .

Considerações

Se houver suspeita de deficiência de magnésio ou cloro, sua dieta deve ser alterada para compensar. Se os sintomas forem graves ou se não melhorar depois de uma mudança na dieta , consulte um médico imediatamente.