Como parar de beber refrigerantes

Desistindo refrigerantes é benéfica para a sua cintura , dentes, orçamento e saúde em geral. Custando uma média de 80 centavos de dólar por refrigerante , o típico de 12 onças. servindo acrescenta cerca de 155 calorias à sua ingestão diária. Mesmo beber refrigerante diet não é muito saudável para você. Alto teor de sódio e adoçantes artificiais , refrigerantes diet ainda colocar pressão sobre os seus rins , alterar seus níveis de açúcar no sangue e corroer o esmalte do dente . Dê -se estas bebidas , um passo de cada vez. Coisas que você precisa
Water Fotografia de garrafa de água reutilizável
sacos de chá de ervas
Limões e limas
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Anote cada suave bebidas que consome durante uma semana , observando em que momento do dia em que você bebe. Ao final de sete dias, somar o número de bebidas.
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Olhe para o número de bebidas e quando você tinha. Lembre- se que havia outras opções disponíveis para você no momento . Manter todos os dados na mão --- você quer se referir a ele mais tarde, se você sentir vontade de cair fora do vagão .
3 Água sacia sua sede

No primeiro dia você começa o seu novo estilo de vida livre de refrigerante, encher sua garrafa de água com água e dobrar alguns sacos de chá de ervas em sua bolsa ou pasta . Estas escolhas prontos vai ajudar quando você quiser um refrigerante.
4 Uma xícara de chá pode ser um bom meio-dia pick-me -up.

Beba água durante todo o dia , mesmo se você não está particularmente sede. Se tem um gosto agradável para você em primeiro lugar , espremer um pouco de suco de limão ou de lima para ele. Se você está cansado de a meio de água ao longo do dia , preparar um chá de ervas para uma mudança.
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Encontre outros "tratar" as bebidas quando a água e chá só não vai cortá-la. Evite bebidas ricos em açúcar , como suco de frutas ou bebidas de café de engorda. Pegue opções como sucos verdes vegetais, água com gás ( adicione seu próprio limão ou lima ) ou smoothies iogurte baixo teor de açúcar .
6 Pese-se após duas semanas.

Pese-se após duas semanas de seu estilo de vida livre de refrigerante. Retire a folha de dados de refrigerante que você fez anteriormente em sua jornada , e observe quantas calorias você cortou e quanto dinheiro você não passei .
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Continue com água, chá e outras alternativas de bebida por mais duas a três semanas . Dentro de quatro semanas , seus desejos de refrigerantes irá diminuir drasticamente , e você vai começar a almejar e alcançar água e opções mais saudáveis quando você está com sede automaticamente.