Calorias necessárias para perder peso

Para perder peso, você precisa queimar o excesso de calorias com o exercício ou comer menos calorias - ou ambos. O número de calorias que cada pessoa precisa perder peso é dependente de muitos fatores, tais como o seu metabolismo e algum problema de saúde . Se você estiver grávida ou amamentando , é uma boa idéia esperar até que seu filho é feito de enfermagem antes de tentar perder peso. Metabolismo

Metabolism desempenha um papel fundamental no número de calorias necessárias para perder peso. A maior metabolismo , a pessoa pode comer mais e ainda perder ou não ganhar peso. Um metabolismo mais lento significa o inverso . Por exemplo , uma pessoa com metabolismo média que pesa £ 170 precisa comer 1.700 calorias por dia para manter o peso (adicionando um zero no final do seu peso é uma forma padrão para calcular necessidades ingestão calórica ) . No entanto, se ele tem o metabolismo mais rápido, ele pode comer mais ; se o seu metabolismo é lento, ele deve comer menos. É por isso que você vê uma pessoa magra , com um metabolismo rápido comer mais do que todos os outros sem ganhar uma libra. Uma forma de acelerar o metabolismo é comer várias pequenas refeições ao longo do dia , ao invés de alguns grandes refeições.

Condições de Saúde

A quantidade de calorias que leva a perder peso também depende da saúde de uma pessoa. Pessoas com tireóide funcionar mal pode manter o peso , mesmo quando cortam calorias. Suplementos de apoio supra-renais , como vitaminas do complexo B podem ajudar , mas às vezes a medicação é necessária . Outras condições de saúde , como pressão arterial elevada , diabetes e má função hepática , também podem manter os quilos de vir o mais rápido , porque o corpo está em perigo.
Nutrição

Nutrição também desempenha um grande papel em quantas calorias para cortar , a fim de perder peso. A pessoa muitas vezes consumindo calorias vazias - aqueles que o corpo não precisa - de junk food ( mesmo que estejam sob sua cota calórica ) é menos provável de queimar calorias. Por outro lado, uma pessoa consome alimentos nutritivos - aqueles que o corpo necessita - é mais propensos a perder peso porque seu corpo vai armazenar menos calorias como gordura. Uma dieta carregada com carnes magras , legumes e frutas é muitas vezes ideal. Todo um suplemento multivitamínico comida também pode dar ao organismo os nutrientes adicionais necessários para funcionar melhor.
Cronometragem

Em geral, quando você come também pode afetar quantas calorias estão precisava perder peso. Seu corpo será mais provável usar as calorias das refeições no início do dia do que aqueles à noite. Calorias tomadas durante a noite são mais propensos a ser armazenado , já que seu corpo vai ser mais do que em repouso enquanto você está trabalhando durante o dia.
Índice de Massa Corporal

índice de massa corporal também afeta quanto tempo leva para uma pessoa a perder peso. Uma pessoa com uma massa corporal alto vai perder peso mais devagar e queimar menos calorias até que ganhar músculo . Uma vez que o músculo é construído , as calorias serão queimadas mais rapidamente, resultando em perda de peso.