O que acontece com seu corpo quando você Diet

? Embora não há realmente nenhuma " boa " dieta , milhões de pessoas a cada ano tentativa de perder peso , restringindo os alimentos e bebidas que consomem. A maioria das pessoas vai dieta por um curto período de tempo de, eventualmente, perder alguns quilos rapidamente para eventos , tais como férias ou uma grande reunião . A mudança de hábitos alimentares normais para uma alimentação restrita podem ter efeitos físicos e psicológicos negativos sobre o corpo . Yo -Yo Ciclo

Para a maioria das pessoas , o pensamento de ir em uma dieta é desagradável , e por boas razões . O dieter faz um esforço consciente para restringir os tipos e quantidades de alimentos consumidos . Isso normalmente é para um mínimo de perda de peso moderada. Uma vez que um dieter alcançou a meta de perda de peso, eles voltam a seus hábitos alimentares normais , eo peso é muitas vezes re- adquirida. Isso configura um padrão doentio de novamente, de novo, ou " yo- yo" fazer dieta. Mesmo " dieta pensamento ", tais como a contagem de carboidratos ou gramas de gordura , beber refrigerantes diet , e visando determinados alimentos tão ruim não é uma boa coisa a fazer .

Mudanças físicas

Uma série de mudanças físicas ocorrem no corpo quando a dieta começa. Alterações no metabolismo do vai depender da dieta em si , juntamente com suplementos e exercício que é incorporado . Os níveis de colesterol e os níveis de insulina também pode variar , de acordo com o tipo de dieta realizada . Seu metabolismo determina suas necessidades energéticas, mas sua ingestão calórica e atividade física determinar o seu peso.

Psicológicos Mudanças

Os efeitos psicológicos da dieta são causadas pelo inconsistência do dieter. Pré- dieta o consumo de calorias é tipicamente alta e cai consideravelmente quando a dieta começa. A redução da ingestão calórica coloca o corpo em modo de fome , e as mudanças químicas no cérebro causam o dieter a se sentir deprimido e irritável. Muitas vezes, isso é suficiente para causar a dieta a falhar, eo dieter retorna aos hábitos alimentares normais . Mais tarde, quando uma outra dieta é tentada , as mesmas humores são experimentados como calorias são reduzidas. Este efeito "yo - yo" pode levar ao ganho de peso , em vez de perda de peso. A cada tentativa frustrada de fazer dieta, os impulsos psicológicos para ingerir mais alimentos e consumir mais calorias torna-se mais forte, muitas vezes terminando em consumo excessivo insalubre.
Feel Better

Há dois opções ao decidir fazer dieta . Um deles é para evitar certos alimentos , cortar calorias , e tentar manter uma boa atitude para a curta duração da sua dieta. A outra opção é fazer uma mudança completa em relação a hábitos alimentares. Saiba quais alimentos são mais saudáveis , e encontrar maneiras de disfarçar -los, se eles não são pallatable para você . Vai demorar um pouco para se acostumar com os novos hábitos alimentares , mas você vai se sentir melhor e ter mais energia do que você faria se você escolher a opção de curto prazo.
Maior Nível de Atividade

Atalhos não são uma boa maneira de perder peso . A melhor maneira é comer uma dieta saudável e incluir algum tipo de atividade física diária , o que aumenta o metabolismo. Essa atividade não precisa ser extenuante ; ele pode ser tão simples como as tarefas domésticas, lavar o carro , ou cortar a grama com uma caminhada atrás cortador. Tome as escadas em vez do elevador , ou a pé até a loja da esquina em vez de dirigir . Qualquer tipo de atividade física vai ajudar a queimar calorias. Um metabolismo mais elevado significa que seu corpo utiliza mais das calorias que você consome , o que minimiza o ganho de peso eo padrão doentio de yo- yo dieta .